原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理 簡(jiǎn)單心理

王星星 ? 編輯

最近一個(gè)單身狗朋友突然頓悟了。

她說(shuō)自己工作這么努力，到底賺錢給誰(shuí)看啊，成功那天也沒(méi)人看到啊！

我實(shí)在沒(méi)想到，撼動(dòng)她萬(wàn)年單身主義的會(huì)是這個(gè)細(xì)節(jié)……但似乎也對(duì)。

她可能覺(jué)得沒(méi)有被人看見(jiàn)的成功，好像啞炮，總感覺(jué)少點(diǎn)啥。每一次進(jìn)步，每一次收獲都沒(méi)人見(jiàn)證，那種感覺(jué)還挺寂寞的吧。

畢竟，誰(shuí)都希望自己閃光的一面“被看見(jiàn)”。

我們和一些朋友聊了聊，先來(lái)看看他們被看見(jiàn)的時(shí)刻吧~

人生第一次被看見(jiàn)，竟然是在心理咨詢室

@Kayla

去年有段時(shí)間工作壓力特別大，可能是抑郁短期復(fù)發(fā)了，全天全身心沉浸在不間斷、無(wú)法喘息的痛苦中。我把我極端糟糕的情緒寫到了一個(gè)app中，那個(gè)app居然彈出一個(gè)提示，“我知道這滋味并不好受”，最后是一個(gè)援助熱線。我忽然就有力氣去預(yù)約咨詢了。

@嘛迷嘛迷哄

做心理咨詢的時(shí)候，說(shuō)起自己在電影院鼓起勇氣叫后排大聲打電話的人不要打電話，要么出去打，心理老師說(shuō)覺(jué)得我是一個(gè)非常俠義又勇敢的孩子，好久沒(méi)被長(zhǎng)輩這么真誠(chéng)地夸獎(jiǎng)了，當(dāng)時(shí)感覺(jué)生活又有了希望。

@Zoe

最近面臨換工作的糾結(jié)擔(dān)心如果工作不順利可能意味著斷掉收入來(lái)源。告訴我咨詢師和他一起討論，最后她對(duì)我說(shuō)的一句話讓我整個(gè)人都安定下來(lái) 感受到從內(nèi)而外的溫暖：“我們一起工作了這么久，我對(duì)你也有了一定了解，經(jīng)歷了這么多，你也已經(jīng)不再是以前的那個(gè)你了，我相信你的能力和選擇，也相信即使這份工作最后不適合，你還是會(huì)通過(guò)你自己找到適合你的工作，相信你有這個(gè)能力！”必須在這里給她加個(gè)大雞腿！

@Rose思霏

我在咨詢室里開(kāi)始第一次仔仔細(xì)細(xì)的回憶兩年前的傷痛，面對(duì)自己的內(nèi)心深處血淋淋的傷口。我一邊哭，一邊說(shuō)?？薜恼f(shuō)不下去了就停一會(huì)兒 。咨詢師沒(méi)有催過(guò)我，只是情緒穩(wěn)定認(rèn)真的在聽(tīng)。那天咨詢結(jié)束的時(shí)候，她對(duì)我說(shuō)：“處理這些事情對(duì)于14歲的你來(lái)說(shuō)真的真的很不容易。我可以抱一下你嗎?！蔽耶?dāng)時(shí)真的淚奔了，只覺(jué)得“終于有人看到我的難處，甚至想要抱抱我。”

@Alena 周

有一次在咨詢室我向她描述了我在等候時(shí)看到的外面的風(fēng)景，還有看風(fēng)景時(shí)我放松的感受。她溫柔地說(shuō)：這是你送我的禮物。我聽(tīng)了愣了幾秒鐘，然后變得更加開(kāi)心。

@小璇子2

曾經(jīng)，我在一個(gè)被父母帶過(guò)去的相親局里，碰到過(guò)一個(gè)叔叔，是我媽的朋友，也是相親對(duì)象的父親，相親對(duì)象沒(méi)來(lái)，父母替他來(lái)。

我第一次見(jiàn)這個(gè)叔叔，他知道我的專業(yè)是心理學(xué)后，開(kāi)始用“請(qǐng)教”的口吻和我聊天。我很吃驚，因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有碰到過(guò)一個(gè)比我大很多的長(zhǎng)輩，不先發(fā)表自己對(duì)心理學(xué)（其實(shí)是他們心中的心理咨詢）的看法，沒(méi)有以己度人，愿意從我的角度去了解。沒(méi)有長(zhǎng)輩的俯視姿態(tài)，沒(méi)有審視沒(méi)有評(píng)判，沒(méi)有“你應(yīng)該”。第一次，在和一個(gè)長(zhǎng)輩的交往中，我體會(huì)到了“平視”相待。

特別是當(dāng)我父親開(kāi)始高談闊論，自己的教育方式的成功和在關(guān)于我的學(xué)業(yè)選擇上他自己有多明智的時(shí)候，叔叔罕見(jiàn)的說(shuō)了一句“我不能同意”。他說(shuō)，孩子不是父母的附屬品。路是她自己選，是她自己走，我們做父母的，只是輔助，她們自己才是人生的主導(dǎo)者，我們的作用其實(shí)無(wú)足輕重。

那一刻，他轉(zhuǎn)頭看我的眼神，原來(lái)是我這么多年，一直在尋找的“被看見(jiàn)”的眼神。他的眼神，溫柔堅(jiān)定，簡(jiǎn)單純粹，我看到了他對(duì)我的欣賞、對(duì)我的理解，是因?yàn)槲抑皇俏?，而不是“我是誰(shuí)的女兒”。

也許是因?yàn)闅夥盏拇呋?，也許只是萍水相逢的善意，但那一刻，我只想享受生命中短暫被看見(jiàn)的時(shí)光。

@??

是高三第二次找學(xué)校心理老師咨詢。當(dāng)我說(shuō)到賣掉的祖宅然而那里曾留下無(wú)數(shù)童年美好的回憶時(shí)，我開(kāi)始有點(diǎn)控制不住情緒了。但是我一直拼命忍著不哭出來(lái)。

他嘆了一口氣，只說(shuō)了幾句話，可我淚盈于睫，眼淚啪嗒啪嗒掉下來(lái)。他說(shuō)：“我看到那個(gè)小女孩了，她蜷縮在黑暗的小角落里，低著頭。但別怕，我看到她了，我喜歡和她一起玩...” “理性、強(qiáng)大、自信的外殼下，包裹著的是這樣脆弱、無(wú)助的靈魂...”

直到現(xiàn)在，我和他保持的咨詢關(guān)系已經(jīng)一年八個(gè)月了。如果不是他那天看到了我拼命藏起來(lái)的柔軟，我大概一輩子都會(huì)住在殼子里，無(wú)法突破，更無(wú)法成長(zhǎng)。

@小溜溜

中度抑郁的時(shí)候去醫(yī)院精神科看病，和醫(yī)生聊完我的童年和少年遭遇后，他問(wèn)我：“你這樣情緒糟糕多久了？”我說(shuō)初中開(kāi)始吧。

他說(shuō)那你十幾年都沒(méi)有開(kāi)懷過(guò)，不會(huì)想要得到身邊人的愛(ài)嗎？從來(lái)沒(méi)有這種想法嗎？我脫口而出沒(méi)有啊。

我從來(lái)沒(méi)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)完才驚訝于自己的脫口而出，我才意識(shí)到自己的正常情緒早就被暴力沒(méi)收了。他讓我看到自己從來(lái)不對(duì)身邊人抱希望的悲哀。自己生命里極度貧乏的一面被看到后，反而感覺(jué)輕松了一點(diǎn)。

那天離開(kāi)診室的時(shí)候下雨了，他說(shuō)要不要用他的傘。那一刻決定和他一直咨詢下去了。今年是我們一起工作的第3年，酗酒的毛病早就沒(méi)了。

和親人聊天時(shí)，內(nèi)心的小孩全被看見(jiàn)

@木木佳

在宿舍被杠精舍友杠，我盡量保持平靜的語(yǔ)氣說(shuō)話。轉(zhuǎn)頭打給爸爸時(shí)，“爸爸宿舍有杠精欺負(fù)我……$&%￥$&》%+”在這時(shí)，我就可以放心地放出內(nèi)心的焦躁小孩，并收獲爸爸必有的關(guān)愛(ài)包容~

@羽佳

曾經(jīng)跟女兒說(shuō)，媽媽很笨，好多事都干不好，都不知道常識(shí)缺乏，條理缺乏的我怎么就養(yǎng)出了你這么大一個(gè)孩子!女兒抱著我說(shuō)，將來(lái)你到我家來(lái)，不要你做事情，你就陪著我的孩子玩就夠了！你是個(gè)跟別人不一樣的媽媽！

@??理想佳。??

經(jīng)常跟老公聊起兒時(shí)的書畫愛(ài)好，因?yàn)榧胰艘詫W(xué)業(yè)為重反對(duì)而放棄，老公就一直鼓勵(lì)我應(yīng)該重新拾起來(lái)堅(jiān)持?，F(xiàn)在閑暇時(shí)候能陪孩子寫寫畫畫但是也是很普通的水平?？墒遣还芪耶嫷漠嬤€是寫的字，他都夸贊有佳而且能說(shuō)出好在哪里。某日他夸完我的字出門了，換了父親進(jìn)來(lái)看見(jiàn)，照常否定我說(shuō)我“寫得不行”。可我竟然釋懷了，原來(lái)原生家庭里留的遺憾是可以被治愈的！

@匿名

從小被教導(dǎo)，作姐姐的要照顧弟弟，要替爸爸媽媽們分擔(dān)。去外地讀書，一學(xué)期之后也莫名其妙變成照顧全寢室的“好姐姐”。有一次和同事聊天，說(shuō)過(guò)一陣子要一個(gè)人去西藏(跟團(tuán))，別人都習(xí)慣地覺(jué)得我OK，只有一個(gè)同事說(shuō)了一句：就算你自己搞得定，也該找個(gè)人一起互相照顧。那一刻，感覺(jué)心跳漏了一拍。

@落子無(wú)悔

在圖書館好熱，旁邊的男孩子就拿扇子給我扇風(fēng)。

@一平

打雷時(shí)她看得出我怕，會(huì)拍拍我的背，然后一直牽著手。

@Ms.M

剛開(kāi)始學(xué)爵士跳得很丑，但是為了滿足男朋友的好奇心發(fā)給他了，后來(lái)……被捧到了天上去！“太好看了吧！”“我家bb怎么這么美！”“好難的舞啊，bb真厲害記住這么多！”

之后就敢跟他尬舞了倆人哼一段音樂(lè)也能來(lái)一段即興探戈（瞎玩的，我們倆誰(shuí)也不會(huì)）連加入學(xué)校社團(tuán)都是因?yàn)樗墓膭?lì)呢！

@南風(fēng)知我易

本人有嚴(yán)重恐高癥，嚴(yán)重到每次下樓梯都害怕，我也沒(méi)提過(guò)。后來(lái)和朋友出去玩，下樓梯她走在我前面，突然回頭遞給我手。之后每次下樓梯只要有她，她都會(huì)拉著我，我問(wèn)她為啥這樣。她說(shuō)你每次下樓梯的臉色都有點(diǎn)微妙，你只有害怕時(shí)候才有這種表情，感動(dòng)死了。

@是個(gè)大天才

剛發(fā)了工資請(qǐng)朋友吃飯，一頓海底撈加住花了500多。第二天剛好是六一，在群里發(fā)了個(gè)紅包，看到我貧窮的朋友默默的沒(méi)有領(lǐng)，開(kāi)始下一個(gè)話題。

@可可愛(ài)愛(ài)美美小貓貓

考研失敗的時(shí)候，抱著男朋友一頓猛哭，把他衣服都哭濕了。他很會(huì)安慰我，摸摸頭擦擦我的眼淚，雖然已經(jīng)記不住他說(shuō)了什么，但有想和他一直在一起的沖動(dòng)。

@腳尖觸地

仔細(xì)想想自己很幸福，小時(shí)候被父母看見(jiàn)，長(zhǎng)大了又被孩子印在眼里。我說(shuō)一句，孩子笑半天，說(shuō)媽媽你好好笑啊……

@銀兒與我??

在校園的雨后獨(dú)自跳著搞笑的踢踏舞時(shí)，有個(gè)人始終注視著我面帶微笑時(shí)，我感受到自己被看見(jiàn)。

@空白格

二年級(jí)忘記吃藥，我的外婆竟然拿著藥和一杯水，送來(lái)學(xué)校給我，雖然學(xué)校距離舅舅家很近，但是這個(gè)行為深深的烙印在我的心窩里，那個(gè)瞬間我感覺(jué)特別特別的感動(dòng)、溫暖。外婆不在了，但是她活在我的心里。

@百慕大糖三角

我被一只可惡的蚊子在腳上咬了超大一個(gè)包，又疼又癢！到現(xiàn)在還麻麻的，剛剛想來(lái)想去可委屈了，準(zhǔn)備拍給男朋友看，順便抱怨一下。拍的時(shí)候突然心里一驚，如果爸爸知道我做這么幼稚的事，可能會(huì)罵我神經(jīng)病吧哈哈哈！

@十七歲夏海上花

和一個(gè)同學(xué)互相寫信。有一封信里他寫說(shuō)，喜歡看我一個(gè)人開(kāi)心地跳來(lái)跳去，看陽(yáng)光把我的頭發(fā)染成金色。這些我自己很享受的時(shí)刻，一直以為只是自得其樂(lè)并沒(méi)有人會(huì)注意，當(dāng)被他說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，就覺(jué)得是“被看見(jiàn)”了。

@匿名

友：“當(dāng)時(shí)為啥不接我電話?！?/p>

我：“我沒(méi)看手機(jī)?！?/p>

友：“我抑郁的時(shí)候也不想回應(yīng)別人?！?/p>

@月亮來(lái)遲了

晚上在朋友家抑郁病情發(fā)作起來(lái)，自己躲在門外哭，抓到自己的手都花了。朋友媽媽來(lái)找我們剛好看見(jiàn)我，朋友也聽(tīng)到了動(dòng)靜出來(lái)，她們兩個(gè)人就抱著我跟我說(shuō)沒(méi)關(guān)系的有事我們陪你扛過(guò)去。最記得朋友抱得我緊緊的，跟我說(shuō)想哭的時(shí)候要抱住她。身體越抖她抱我抱得越緊，說(shuō)心疼死她了。

我本來(lái)不敢在她面前表現(xiàn)這一面，害怕嚇到她，但那次之后其實(shí)每一次有復(fù)發(fā)的征兆我朋友都第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)并跟我說(shuō)我們一起扛過(guò)來(lái)。

雖然是個(gè)陌生人，卻拯救了瀕臨崩潰的我

@Isolated

被問(wèn)路時(shí)，我感覺(jué)自己可以從半死不活中瞬間精神煥發(fā)。

@A 茉兒??

18歲時(shí)候，一個(gè)人在外工作。生病了一個(gè)人去醫(yī)院，準(zhǔn)備抽血，看到前面一位，我感覺(jué)很害怕，然后一個(gè)男孩笑著對(duì)我說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，一點(diǎn)都不疼，跟蚊子叮了一樣……十年后的今年，我們依然是很好的朋友！

@匿名

兩年前在蘇州，認(rèn)識(shí)了一個(gè)人，當(dāng)天晚上去了KTV，兩個(gè)人喝酒，很奇怪，平時(shí)千杯不倒的我，在那天，喝了三四瓶啤酒就暈頭轉(zhuǎn)向了。我有一個(gè)毛病，就是一喝多了就哭，那天晚上我就一直一直在哭，他也沒(méi)有不耐煩，很耐心的跟我說(shuō)話。雖然喝醉了，但是我記得很清楚，他真的很耐心，一邊安慰我，像安慰小孩子一樣。那天晚上，我真的感覺(jué)所有的壓力和自責(zé)全部消失了……

@匿名

我的同桌真的很暖啊，真真真真的暖男。我們，兩枚初三狗，都外表咋咋呼呼卻內(nèi)心柔軟。那天老師調(diào)位子，把我們倆調(diào)開(kāi)，讓我和一位話很多的同學(xué)坐。他當(dāng)天晚上找到我，問(wèn)我愿不愿意回去和他繼續(xù)同桌。

當(dāng)然愿意??！這么好的同桌能隨隨便便放棄嗎！經(jīng)過(guò)幾天的語(yǔ)言斟酌和心理斗爭(zhēng)(害怕同學(xué)背后議論，emm真的不是情侶啊他有女朋友）告訴班主任老師后老師同意調(diào)回來(lái)了！

坐到他旁邊真的激動(dòng)死了！但是又一時(shí)語(yǔ)塞不知道如何表達(dá)心情。他在我坐下來(lái)的時(shí)候，輕輕說(shuō)了一句“好久不見(jiàn)啊”。啊啊啊??！我真的幾天的顧慮擔(dān)心都一掃而空了啊為什么他這句話這么簡(jiǎn)短又那么治愈那么暖啊啊啊啊?。?/p>

@Immshd

曾經(jīng)喜歡一個(gè)不可能的人，當(dāng)時(shí)他要考編，我用了自己所有的力氣去幫他。后面我和他確定不可能在一起了，那一天抱著失望和落空的心態(tài)打給我一個(gè)朋友。她聽(tīng)我說(shuō)完一系列事件，沉默了許久說(shuō)了一句：那……一定很難過(guò)吧。突然覺(jué)得一下子被人懂了。

@相信自己

有一次和老公吵架被隔壁鄰居家的大姐看見(jiàn)當(dāng)時(shí)她說(shuō)的一句話讓我當(dāng)時(shí)就瞬間崩潰大哭起來(lái)那種從來(lái)沒(méi)有被看見(jiàn)的那個(gè)自己！無(wú)法用言語(yǔ)形容！至今讓我每次想起終身難忘！感動(dòng)！

@匿名

在一次心理劇治療中，扮演主角小時(shí)候的自己，在那個(gè)場(chǎng)景中我仿佛回到了自己的小時(shí)候，幾個(gè)月被父母扔在托兒所，小時(shí)候在不同的親戚家寄養(yǎng)，和父母住在一起為數(shù)不多的幾年里更多的是被父親毆打的記憶?；叵肫鹉欠N場(chǎng)景和感受我痛哭出來(lái)，撕心裂肺的喊著：為什么要拋棄我！主角在我還未說(shuō)完時(shí)直接沖了過(guò)來(lái)，緊緊地抱著我說(shuō)：什么都不重要了。我第一次覺(jué)得自己在最痛苦的時(shí)候被人看見(jiàn)，被人珍重，第一次感受到原來(lái)愛(ài)是這樣的感覺(jué)，哭也是被允許的。小時(shí)候那個(gè)被扔在托兒所、親戚家，被父親打的孩子，終于在哭泣的時(shí)候被擁抱了，終于不再是毫無(wú)回應(yīng)的期盼了。

@匿名

有一次非常難受，我拼命忍住眼淚不掉下來(lái)。我知道不會(huì)有人在乎我的感受，也從沒(méi)奢望過(guò)得到其他人的關(guān)懷?？墒俏业男∝?，在我哭的上氣不接下氣的時(shí)候，走到我身邊，舔了舔我的手，又用腦袋蹭了蹭我的腿，然后就窩在我身邊，一直看著我。我感覺(jué)心頭猛地一暖，也感覺(jué)到，它能明白我的感受，哪怕它只是一只，剛認(rèn)識(shí)我沒(méi)多久的小貓。在此之前，我從未感覺(jué)被誰(shuí)愛(ài)著。

人真是一種奇怪的動(dòng)物啊，小時(shí)候想被看見(jiàn)，長(zhǎng)大了，又有點(diǎn)害怕被看見(jiàn)。

小時(shí)候?yàn)榱说眯〖t花，回答問(wèn)題能把手舉到老師下巴上。開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)聽(tīng)到大家的加油聲，小馬達(dá)飛跑起來(lái)?？吹较矚g的女孩子上去就是一個(gè)側(cè)手翻，感覺(jué)自己帥呆了……

長(zhǎng)大后感覺(jué)能看見(jiàn)自己的人少了，怕出丑，怕丟人，怕自己一腔熱情沒(méi)人呼應(yīng)，只是一場(chǎng)空響。

小時(shí)候不被父母看見(jiàn)的人，有的陷入無(wú)可名狀的恐懼，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)心匱乏、不安。也有的把注意力放在自我成長(zhǎng)上，走出了別的路。還有一些人想要在別的關(guān)系中被看見(jiàn)，反而越發(fā)孤獨(dú)……

心理學(xué)家比昂認(rèn)為，當(dāng)父母能夠承擔(dān)涵容者（the container）的角色，也就是能感知到孩子的情緒，不是按照自己的想法主觀判斷，他們的孩子孩子長(zhǎng)大后會(huì)內(nèi)心更加安穩(wěn)。因?yàn)楸豢匆?jiàn)，所以更有安全感。

而長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)被看見(jiàn)的人，害怕自己展示出真實(shí)的一面卻被否定，被打擊。他們會(huì)變得更加自我壓抑，可能會(huì)變得更加內(nèi)斂，在別人眼中更加孤獨(dú)。他們只是需要被看見(jiàn)的機(jī)會(huì)。

原標(biāo)題：《我準(zhǔn)備了很多微笑面具丨但我更想讓你看見(jiàn)我的絕望》

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