原創(chuàng) 祝博士 鳳凰養(yǎng)身研究所

當(dāng)老板說(shuō)「宅家辦公」時(shí)

當(dāng)時(shí)的我，開(kāi)心得像個(gè)200斤的傻子

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當(dāng)老師說(shuō)延遲開(kāi)學(xué)時(shí)

雖然一切都在預(yù)料中

但還是無(wú)法承受事實(shí)的重量

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說(shuō)好的居家辦公，結(jié)果電腦一打開(kāi)

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「媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)阄彝鏁?huì)兒」

「媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)乙蠋?/p>

「媽媽?zhuān)瑡寢屛茵I了」

……

疫情之下，已經(jīng)先「瘋」了一批媽。

你覺(jué)得你已經(jīng)很克制了

其實(shí)在孩子的眼里：

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爸爸們也表示不服

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「神獸」一直不「歸籠」

你還能忍幾天？

人與人之間需要安全距離

和娃之間需要

和老板、同事之間也需要

好不容易和老板「距離產(chǎn)生美」

天天粘在身邊的「神獸」怎么辦呢？

不只是居家?guī)?，很多時(shí)候我們似乎都是情緒的奴隸。

非常時(shí)期，如何不瘋不怒，做一個(gè)慈愛(ài)的老母親、老父親？

疫情結(jié)束后，如何以一個(gè)全新的心態(tài)面對(duì)生活和工作？

當(dāng)老板、同事不再「遙遠(yuǎn)」，工作上不順心時(shí)，如何克制自己的「小情緒」？

今日專(zhuān)家

01

別隨便對(duì)他人發(fā)泄情緒

情緒是人對(duì)外界事物的一種本能反應(yīng)，反映生活的點(diǎn)滴感受。人們會(huì)有意無(wú)意地將負(fù)面的情緒發(fā)泄出去，以尋求心理的平衡狀態(tài)。

然而，當(dāng)情緒轉(zhuǎn)嫁的方式不得當(dāng)時(shí)，很容易讓負(fù)面情緒的沖擊殃及他人，造成他人內(nèi)心的不平衡。

現(xiàn)在流行一個(gè)詞叫「情緒管理」，即最大程度地將不能控制情緒的部分變?yōu)榭煽刂频那榫w，從而更好地理解他人以及提高與他人相處的能力。

02

提高情商，從管控情緒開(kāi)始

情緒在情商中有著舉足輕重的地位。

情商，也稱(chēng)「情緒商數(shù)」，主要指人們?cè)谇榫w、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。情商包括五個(gè)方面：

1?? 認(rèn)識(shí)自身的情緒

2?? 能妥善管理自己的情緒

3?? 自我激勵(lì)，它能夠使人走出低潮，重新出發(fā)

4?? 認(rèn)知他人情緒，這是實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)

5?? 人際關(guān)系的管理，即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力

所以想要提高情商，不妨從了解及管控情緒開(kāi)始。

03

如何把控自我情緒？

No.1

保持冷靜是第一步

保持冷靜是生活中非常有用的「技能」之一。

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在消極的情況下確保情緒平靜，才會(huì)不致反應(yīng)過(guò)度。當(dāng)感覺(jué)自己情緒不穩(wěn)定時(shí)，不妨深吸一口氣，嘴角翹起，微笑著給自己打氣。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)內(nèi)心存在消極和悲觀的想法，不妨把它們寫(xiě)下來(lái)并慢慢消滅，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)的你更加理性與清醒。

No.2

多照顧他人的情緒

那些不論發(fā)生什么情況，總能心平氣和、條理清晰、照顧他人情緒、找出解決之道的人，會(huì)漸漸贏得別人的尊重和信任。

因此，在與他人交流的過(guò)程中，可以學(xué)會(huì)先傾聽(tīng)對(duì)方的心聲，再結(jié)合自己的理解，選擇合適的方式做出相應(yīng)合理的反饋，充分讓他人感受到尊重和信任。

當(dāng)他人在工作中犯錯(cuò)時(shí)，別急著橫加指責(zé)，私下里討論會(huì)更合適；當(dāng)他人遇到困難時(shí)，提供力所能及的幫助，你也會(huì)得到他人更多的感激與尊敬。

No.3

學(xué)會(huì)拒絕的藝術(shù)

很多人會(huì)問(wèn)，學(xué)會(huì)拒絕和控制自己的情緒有什么關(guān)系？

事實(shí)上，學(xué)會(huì)拒絕就是給自己更多的空間，拒絕自己力所不能及或無(wú)暇顧及的事，從而不讓這些事影響到自己的情緒。真誠(chéng)而善意的拒絕既能得到對(duì)方的理解，也能保證你有足夠的空間和時(shí)間做好自己的事情。

懂得適時(shí)釋放情緒，或是能合理掌控自我情緒，并不是課堂中能學(xué)到的，這是一種情商培養(yǎng)，需要的是長(zhǎng)久地學(xué)習(xí)、磨煉與塑造。

那么，問(wèn)題來(lái)了

可以拒絕帶娃嗎？

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原標(biāo)題：《再不開(kāi)學(xué)，這一屆父母就要瘋了！如何控制自己的小情緒？》

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