冬季寒冷，早晚溫差大，讓不少女性表示“扛不住”：白天手腳仿佛“自帶冰塊”，晚上鉆進(jìn)被窩半天捂不熱；鏡子里的自己更是氣色欠佳，皮膚暗沉發(fā)黃，不知如何擺脫那份疲憊感。

 其實(shí)這不是單純的“怕冷”，也不是護(hù)膚品沒(méi)選對(duì)，很可能與冬季女性容易出現(xiàn)的“虛證”有關(guān)——?dú)庋蛔?、?yáng)氣虧虛，再加上寒邪侵襲，身體的循環(huán)和代謝都慢了下來(lái)，自然就會(huì)顯露出各種問(wèn)題。 

為什么冬季女性特別容易“虛”？

中醫(yī)看來(lái)，女性本身屬“陰”，體質(zhì)相對(duì)柔弱，冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂、寒邪盛行，一不留神就會(huì)被寒氣鉆了空子，再加上日常作息、飲食上的小疏忽，“虛證”就容易找上門： 

1.氣血損耗多：月經(jīng)、生育、哺乳等生理過(guò)程都會(huì)消耗女性氣血，冬季調(diào)補(bǔ)不及時(shí)，氣血無(wú)法充盈臟腑，就會(huì)出現(xiàn)“血不養(yǎng)膚”、“氣不驅(qū)寒”的情況，手腳冰涼、臉色暗沉等不適癥狀隨之而來(lái)。 

2.陽(yáng)氣易虧虛：冬季熬夜、久坐不動(dòng)、穿得過(guò)于單薄，都會(huì)耗損體內(nèi)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是身體的“小火爐”，火爐不旺，身體就無(wú)法抵御寒氣，血液循環(huán)變慢，四肢末端得不到滋養(yǎng)。 

3.寒邪阻經(jīng)絡(luò)：冬季愛(ài)吃生冷食物（如冰飲），寒邪容易侵入經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，“不通則寒”“不通則瘀”，不僅手腳涼，還可能伴隨痛經(jīng)、小腹墜脹。 這里要提醒大家：冬季的“虛”大多是“虛寒”交織，盲目進(jìn)補(bǔ)（如過(guò)量吃人參、鹿茸）或單純靠護(hù)膚品外養(yǎng)，都治標(biāo)不治本，需要從整體上調(diào)理體質(zhì)。

女性常見(jiàn)幾大體虛類型

1.陽(yáng)虛體質(zhì)：陽(yáng)氣虧虛可能是先天不足導(dǎo)致，也可能是后天耗損引起，比如長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累等。典型表現(xiàn)為全身性怕冷，同時(shí)伴隨腰膝酸軟、大便稀溏等癥狀，尤其在冬天，經(jīng)期前后，冰涼感會(huì)更明顯。 

2.氣血兩虛型：如果脾胃功能虛弱，消化吸收不好，或者長(zhǎng)期熬夜都易導(dǎo)致氣血生化不足。這類人群除了手腳冰涼，同時(shí)還會(huì)伴隨面色蒼白、頭暈乏力、月經(jīng)量少且顏色偏淡、稍微活動(dòng)就氣喘等癥狀。 

3.肝郁氣滯型：如果長(zhǎng)期處于壓力大、焦慮不安或情緒低落的狀態(tài)，就容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢。這類體質(zhì)的人，手腳冰涼往往會(huì)伴隨明顯的情緒波動(dòng)，比如時(shí)常心情郁悶、容易因小事動(dòng)怒，還可能出現(xiàn)胸悶不適、腹部脹氣、經(jīng)期小腹疼痛以及乳房脹痛等連帶癥狀。

4.瘀血阻絡(luò)型：這類癥狀常見(jiàn)于體質(zhì)偏弱或長(zhǎng)期久坐的人群，氣虛會(huì)讓氣血運(yùn)行的“動(dòng)力”不足，導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變慢。除了手腳冰涼，這類體質(zhì)的人還會(huì)有一些典型表現(xiàn)，如肢體麻木、唇色和指甲顏色偏暗紫等。 

若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)盡早就醫(yī)排查病因，由專業(yè)中醫(yī)辨證論治，選用中藥、穴位貼敷、推拿、刮痧、拔罐、隔物灸等療法，制定個(gè)體化調(diào)理方案。

日常做好這6件事，應(yīng)對(duì)“怕冷”體質(zhì)

1. 適度運(yùn)動(dòng)

建議每周進(jìn)行3-4次溫和的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，比如瑜伽、太極拳、八段錦、快走、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)（冬季劇烈運(yùn)動(dòng)易耗氣）。 

2. 曬太陽(yáng)

中醫(yī)講“背為陽(yáng)”， 冬季人處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，宜在天氣適宜時(shí)進(jìn)行“日光浴”，助陽(yáng)氣升發(fā)。 

3. 足浴 

腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前可以用溫水泡腳。在泡腳的同時(shí)還可再揉搓雙腳。泡腳后及時(shí)擦干，穿上襪子保暖，避免寒氣再次侵入。 

4. 飲食調(diào)理 

避開(kāi)生冷寒涼，同時(shí)減少辛辣刺激食物，避免耗傷陰液，導(dǎo)致皮膚干燥、上火。飲食調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)選擇，陽(yáng)虛者避免寒涼食材（如菊花、金銀花），血瘀者少吃油膩。

5. 避免熬夜 

切忌思慮過(guò)重、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。冬季要遵循“早睡晚起”的原則，晚上11點(diǎn)前入睡，此時(shí)是肝經(jīng)排毒、氣血滋養(yǎng)臟腑的關(guān)鍵時(shí)期，早睡能讓身體更好地修復(fù)；早上太陽(yáng)升起后再起床，避免過(guò)早外出受寒，減少陽(yáng)氣損耗。

6. 穿衣保暖

要特別注意腿、腳的保暖。不要穿太緊的衣服，以免壓迫血管影響循環(huán)。

手腳冰涼、臉色暗沉

正是身體在提醒我們關(guān)注體質(zhì)平衡的信號(hào)

冬季是調(diào)理體質(zhì)的好時(shí)機(jī)

遵循醫(yī)囑調(diào)養(yǎng)

配合從飲食、作息等習(xí)慣上調(diào)整

愿每個(gè)女生都能在冬天

暖身又暖心

養(yǎng)出紅潤(rùn)通透的好狀態(tài)～