一項(xiàng)近日發(fā)表于《營養(yǎng)學(xué)》的研究指出，每周玩電子游戲超過10小時(shí)，可能會(huì)影響年輕人的飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和體重。

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研究人員調(diào)查了澳大利亞5所大學(xué)的317名學(xué)生，年齡中位數(shù)為20歲，正值習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵階段。他們根據(jù)學(xué)生自述的每周玩游戲時(shí)長，將其劃分為3組：輕度玩家（每周0至5小時(shí)）、中度玩家（每周5至10小時(shí)）和重度玩家（每周10小時(shí)以上）。

研究顯示，輕度玩家與中度玩家的各項(xiàng)健康指標(biāo)大體相近，然而一旦每周玩游戲超過10小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)明顯差異——重度玩家的整體健康指標(biāo)開始惡化。

論文通訊作者、澳大利亞科廷大學(xué)的Mario Siervo表示，研究結(jié)果表明，問題的核心在于過度玩電子游戲，而非游戲本身。

“值得注意的是，每周玩游戲不超過10小時(shí)的學(xué)生，在飲食、睡眠和體重方面的表現(xiàn)基本一致。”Siervo說，“真正的差異出現(xiàn)在每周玩游戲超過10小時(shí)的人群中，他們的各項(xiàng)指標(biāo)與其他人群差異明顯。”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每周玩游戲超過10小時(shí)后，學(xué)生的飲食質(zhì)量會(huì)隨之下降。與較少玩游戲的同齡人相比，重度玩家更容易肥胖。

重度玩家的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）中位數(shù)為26.3千克/平方米，而輕度玩家和中度玩家的BMI中位數(shù)分別為22.2和22.8千克/平方米，均處于更健康的區(qū)間。

“即便排除了壓力、運(yùn)動(dòng)及其他生活方式因素的影響，每周多玩1小時(shí)游戲也會(huì)導(dǎo)致飲食質(zhì)量下降。”Siervo補(bǔ)充說。

所有學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不佳，但中度和重度玩家的睡眠質(zhì)量比輕度玩家更差。數(shù)據(jù)顯示，玩游戲時(shí)間越長，睡眠受到的干擾就越嚴(yán)重。

“研究并未證實(shí)玩游戲會(huì)直接導(dǎo)致這些健康問題，但它揭示了一個(gè)明確的規(guī)律，即過度玩游戲或許與健康風(fēng)險(xiǎn)因素增加有關(guān)?！盨iervo說。

研究人員指出，對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，適度玩游戲并不會(huì)構(gòu)成健康隱患。只有當(dāng)長時(shí)間玩游戲擠占了規(guī)律飲食、充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)等必要的日常生活時(shí)間時(shí)，問題才會(huì)出現(xiàn)。

Siervo表示：“大學(xué)階段養(yǎng)成的習(xí)慣往往會(huì)延續(xù)至成年期，因此，培養(yǎng)一些健康的生活習(xí)慣，比如定時(shí)玩游戲、避免熬夜、選擇健康的零食，或許能幫助他們提升健康水平?！?/p>

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1016/j.nut.2025.113051

（原標(biāo)題為《每周玩電子游戲超過10小時(shí)影響健康》）