當(dāng)一月的日歷翻過開篇，新年的熱鬧漸漸沉淀。

沉淀為工位前日復(fù)一日的屏幕與鍵盤聲。

生活仿佛開啟了循環(huán)播放——

今天的會議和待辦事項(xiàng)，與昨天并無二致。

這種“不同”并非難度，而是自身感受。

就是那種“工作什么時候有個頭兒呢？”的感覺。

好想透口氣！

好想去“摸魚”！

莫慌，在忙碌工作的間隙，給自己創(chuàng)造點(diǎn)兒舒適與放松。

這絕非難事～

只需要離開工位，換種方式，午休 1 小時。

當(dāng)然，不在午休時間也可以。

不止需要離開工位，還需要小心點(diǎn)兒被老板抓包～

我們親測了紅光山周邊去處，先選了 9 個符合以下三個標(biāo)準(zhǔn)的：

1. 耗時時間不超過 1 小時，不需要匆忙趕場；

2. 安靜的地點(diǎn)，適合想要獨(dú)處、放空的朋友；

3. 適合社交充電的地點(diǎn)，適合約上同事小聚，邊玩邊聊釋放壓力。

編者按：本文系一份“科學(xué)摸魚”指導(dǎo)，旨在提升下午工作效率，請領(lǐng)導(dǎo)們放心查閱。

時間：11:30-21:00

價格：SOE 美式 28 元

我的推薦理由用一句話就能概括：

仿佛“植物型打工人的陽光房”。

尤其適合工作時久坐、不怎么曬太陽的朋友們，

比如設(shè)計啊、編輯啊……（是本人了）

安陵容的表情包大家都記得吧？

“這樣好的陽光，以后再也看不到了?！?/p>

被打工人拿來自嘲為“打工前的感嘆?！?/p>

寫字樓視野雖好，但工位的陽光似乎總差點(diǎn)意思。

不如趁午休時間，擁抱太陽，曬曬自己。

推開奇刻咖啡的門，地墊上的標(biāo)語是“每一刻都是奇跡”。

二層小屋，以木質(zhì)為主，入眼都是藍(lán)色和白色。

陽光一股腦地灑在樓梯上。

一樓的小方桌、圓桌間距得當(dāng)，座位舒服。

我很喜歡二樓，大大的窗子，大大的桌子，趴著睡個午覺也不錯。

若是夏天來，還有陽臺外擺和門口區(qū)域可落坐。

選一杯 SOE 熱美式。

店內(nèi)每一季的豆子都不同，這一季是哥斯達(dá)黎加的淺烘豆。

聽咖啡師扎提說，這款豆子經(jīng)過厭氧蜜處理，果香氣突出。

咖啡正熱時，可以感到甜感更明顯；

等到熱咖啡變溫吞，柔和的果酸和清涼感逐漸顯現(xiàn)，口感層次也更分明。

喝一口，好像一整個下午都醒了。

時間：9:00-21:00

價格：人均 230 元

不想喝咖啡不想喝茶，也可以躺平什么也不做！

是每天睡不醒的 Rae 嫻的專屬充電站～

這家在綠城寫字樓樓下開了兩年，在北京開了二店；

第三家店打算開在新疆禾木，目前正在籌備中。

推門先聞到一股若有似無的植物香氣，原木色空間里燈光暖黃。

店內(nèi)很安靜，瞬間把鍵盤敲擊聲隔絕在外。

再換雙拖鞋，放松雙腳。

店內(nèi)共有 10 間房，單人間、雙人間和三人間都有。

適合獨(dú)處或和“搭子”同事結(jié)伴，

邊按摩邊開小型“吐槽大會”～

按摩前，芳療師會先問詢最近的身體狀態(tài)，

再針對性地調(diào)整推拿力度與身體部位的側(cè)重。

比如久盯屏幕的可以注重肩頸疏通，跑外勤多的則側(cè)重腰背部放松。

店長介紹店內(nèi)共有 124 款精油，冬季主推 5 款暖身系精油——

檸檬草、葡萄柚味道很清新，薰衣草、玫瑰多了些花香氣但又不膩；

尤加利聞起來更有草木氣息，也適合男士使用。

30 分鐘的精油 Spa 項(xiàng)目，很適合午休時間。

使用的是針對二十四節(jié)氣特制的精油。

雖然芳療師調(diào)侃“可能來不及睡著”，但足以讓下午的 Excel 表格看起來順眼許多～

按摩后有附贈的無糖雙皮奶，享受好，也吃好。

對了，提前 1 天電話預(yù)訂更穩(wěn)妥哦，高峰期易滿房。

時間：L24 小時

價格：次卡 10 元

這兩年我身邊開始運(yùn)動的朋友越來越多了，尤其是平常從事腦力勞動的朋友們。

給身體換個狀態(tài)，讓大腦多些清醒。

上班苦悶，不如流汗解千愁！

分享一個 30 分鐘高效運(yùn)動套餐：

10 分鐘爬樓機(jī)熱個身，做 15 分鐘力量循環(huán)，再來 5 分鐘拉伸～

多巴胺飆升，快樂多多。

24 小時自助健身房這兩年很火，我之前常去家門口的那家金屬狗。

最近公司樓下新開，狂喜！

刷臉自助進(jìn)入、自助開儲物柜，全程無私教推薦，

很方便，也對社恐很友好。

綠城這家新開不到一個月，店內(nèi)面積有 514 平方米，

共有 56 種器械。

有氧區(qū)，跑步機(jī)、橢圓機(jī)和樓梯機(jī)一字排開；

無氧和訓(xùn)練力量的器械更多，日常鍛煉完全足夠。

也有瑜伽墊和彈力帶，方便拉伸。

在“金屬狗”小程序上可以實(shí)時看到店內(nèi)人數(shù)，避開高峰期～

店內(nèi)有掛衣區(qū)、更衣區(qū)，

更貼心的是有三間淋浴+更衣一體的單間！

都配備了吹風(fēng)機(jī)，太適合鍛煉完還需要更換通勤裝上班的打工人。

有意思的是，店內(nèi)有一個專屬的鏡子區(qū)域，

方便大家健身前后檢查自己身體狀況（拍美照），很有賽博朋克感。

最近新開，新店優(yōu)惠的月卡很劃算。

僅做嘗試的話，可以先買 10 元的單次體驗(yàn)卡哦。

時間：10:00-22:00

價格：人均 30 元

對于這家，我的推薦理由同樣可以用一句話概括： 

“仿佛提前下班的微醺客廳”。

適合連開幾場會議后的項(xiàng)目經(jīng)理、頭腦已經(jīng)風(fēng)暴不動的策劃人……

這家就是從事品牌策劃的朋友，推薦給我的寶藏地。

我倆公司離得很近，都常需要“頭腦風(fēng)暴”，策劃完“你的”，策劃“你的”……

累了的時候，就相約來這里切換心情。

用一杯“假裝在度假”的飲品治愈工作疲憊～

就在綠城廣場寫字樓的樓下，單獨(dú)一間小屋。

黑色門頭、木質(zhì)窗框，大雪天里格外安靜。

從屋內(nèi)往外瞧，窗外積雪與室內(nèi)暖光交織。

明明在寫字樓腳下，卻讓人有種離開工區(qū)的松弛感。

店內(nèi)推出拿鐵月卡和美式月卡，

早一杯、午一杯，剛剛好。

點(diǎn)一杯黃油啤酒拿鐵，畢竟上班上到想醉倒……

表層綿密奶蓋帶著淡淡啤酒麥香，底層拿鐵溫潤順滑。

不含酒精，卻能喝出微醺幸福感。

朋友更喜歡他家的抹茶可可甜甜圈。

杯口外層撒滿抹茶粉，甜度克制不膩口。

下午茶來一杯，無咖啡因，也不擔(dān)心晚上睡不著。

時間：10:00-20:00

價格：238 元/小時

第一次知道這里，是普拉提教練小雨告訴我的。

簡單來說，微高壓氧艙是一個能在略高于正常大氣壓的環(huán)境下，呼吸高濃度氧氣的設(shè)備。

它像一種日常養(yǎng)護(hù)工具，幫身體補(bǔ)充能量、加速恢復(fù)。

高強(qiáng)度運(yùn)動后，小雨會來這里休息 1 個小時，給身體“充氧”。

小雨說：“睡覺的同時，能幫助身體更快地代謝掉乳酸堆積，兩全其美?！?/p>

跟著她，我獲得了“氧艙”初體驗(yàn)。

有 4 個高壓氧艙和一個紅外線 Spa 艙。

躺進(jìn)艙內(nèi)的座椅，腰部、頭部和腿的高度都可以按照自己的舒適度進(jìn)行調(diào)節(jié)。

工作人員從外面關(guān)上門，環(huán)境瞬間安靜下來。

帶好吸氧儀器，啟動后，慢慢能感覺到壓力變化，有點(diǎn)像飛機(jī)起飛時耳朵悶悶的感覺。

工作人員說這很正常，壓力一般會維持在 1.1 至 1.5 Pa 之間。

如果耳朵不舒服，做吞咽動作就能緩解。

出艙后，給我最大的感覺：

頭腦很輕松，眼睛看東西清晰了很多。

“充氧”過后，還能免費(fèi)檢測末梢血管，判斷身體各個部位的健康程度。

時間：10:30-23:00

價格：單人套餐 68 元

這家是我和同事安妮經(jīng)常午休的地方，環(huán)境私密、安靜。

離公司近，下樓即到。

進(jìn)到店里，中式風(fēng)格的空間，顯得溫暖而靜謐。

整排火山石陶爐煮著各樣不同的茶，空氣里飄著淡淡的茶香。

安妮推薦我嘗嘗老白茶。

她說：“老白茶的茶性溫和，適合大部分人?！?/p>

茶葉源自福建福鼎，用的是十年的陳茶餅。

煮出來的湯色橙黃透亮，入口是溫潤的甘醇。

我很喜歡這里的茶杯，設(shè)計得下窄上寬，握在手里剛好。

“茶能夠給我很多靈感?！卑材荻似鸩璞?，慢慢地說。

對她而言，慢慢品茶，思緒放空，是最舒適的放松方式。

一份茶會配三款自制茶點(diǎn)。

香草黃油曲奇，吃起來帶一點(diǎn)咸口。

綠豆糕口感濕潤，有點(diǎn)像冷藏過的土豆泥，綿軟細(xì)膩，綠豆香氣很自然。

手作太妃糖甜味更足，適合配茶吃。

一鍵導(dǎo)航

??10:00-22:00

??30-60 元/小時

你身邊有“高能量”的人嗎？

日程總是很滿，看起來精力充沛，像一個“永動機(jī)”。

運(yùn)營總監(jiān) Jessica 就是這樣。

當(dāng)我問她，怎么做到精力如此旺盛？

她的回答很簡單：“運(yùn)動?！?/p>

我以前覺得，恢復(fù)精力就是躺著、睡覺、盡量“不動”。

查了資料發(fā)現(xiàn)，哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系臨床副教授約翰?瑞迪在《運(yùn)動改造大腦》研究中提出：

“運(yùn)動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力?！?/p>

網(wǎng)球是 Jessica 最喜歡的運(yùn)動之一。

在球場上，她全神貫注于每一次揮拍、每一次移動。

她說：“腦子里什么都不想，只專注在球上，這種感覺很爽?！?/p>

這家網(wǎng)球館就在 Jessica 的公司附近，走幾分鐘就到。

一人一場，自助預(yù)約，配備自動發(fā)球機(jī)。

聽工作人員說，場館不久后就會 24 小時開放。

有時候生活忙得像陀螺，反而需要一場酣暢淋漓的運(yùn)動，把自己重新“轉(zhuǎn)”回來。

時間：24 小時營業(yè)

價格：37 元/小時

我覺得臺球是一項(xiàng)很奇妙的運(yùn)動。

它不像跑步、打球那樣激烈，卻能在方寸球桌間，找到獨(dú)特的節(jié)奏感。

王楠是空間設(shè)計師，平時大部分時間都對著電腦畫圖，一坐就是一整天。

空閑時，王楠會來這里打幾桿。

我們到臺球廳時，有一個人在打，也有三五好友邊玩邊聊。

每張球臺之間距離寬敞，互不干擾。

桌子旁邊立著 10 支球桿，隨取隨用。

設(shè)有儲物柜。

推桿，擊球，落袋……幾個回合下來，我卻出了一身汗。

臺球看起來動作不大，其實(shí)需要調(diào)動平時久坐時，幾乎用不到的肌肉群。

比如俯身時得穩(wěn)住核心，出桿時要控制好力道，瞄準(zhǔn)時背部的肌肉需要配合協(xié)調(diào)。

時間：24 小時營業(yè)

價格：68.8-88.8 元/ 4 小時

麻將不止是老年人的消遣，也走進(jìn)了越來越多年輕人的日常。

小范上下班時間自由。

打麻將，是他和朋友們每周固定的放松活動。

小小麻將，歷史卻悠久。

查了資料發(fā)現(xiàn)，它源于古代夏商時期的博戲，經(jīng)過一系列演變，到了清末，定型為我們今天熟悉的樣子。

每個地區(qū)的麻將玩法各有不同，小范更喜歡快節(jié)奏的“川麻”。

他說：“麻將不止靠運(yùn)氣，更得計算和一點(diǎn)心理戰(zhàn)術(shù)?！?/p>

小范常去這家自助棋牌室。

就在會展吾悅的步行街。

空間上下兩層，共有 10 個包廂。

每個包廂都配備零食、空調(diào)。

包廂有不同的主題色。

全自動麻將機(jī)也配備了同色系的大號麻將。

椅子尤其舒服，寬大柔軟，包裹感很好。

去之前記得在小程序提前預(yù)約。

這些散落在公司樓下的角落，就像一個個微小的能量補(bǔ)給站。

它們可能無法解決所有的疲憊，

但足以把一個個難熬的午后，變成值得期待的中午。

選個喜歡的，明天中午就試試～

在日復(fù)一日的忙碌中，更有效地中場休息。

希望這份“摸魚指南”，

能讓你在需要的時候，輕松找到一個把自己暫時“藏”起來的好去處。

作者：韓雨琪、許瑞嫻

圖片：韓雨琪、許瑞嫻

編輯：許瑞嫻