國(guó)家衛(wèi)生健康委今天召開(kāi)2026年首場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

民間常說(shuō)“小寒大寒，凍成一團(tuán)”。很多患者在這時(shí)感覺(jué)寒氣往骨頭縫里鉆，導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛。專家介紹，小寒、大寒時(shí)節(jié)，若不注意保暖，寒氣容易侵犯人體，容易出現(xiàn)怕冷、酸痛發(fā)緊、活動(dòng)不靈活等表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)這種“冷痛”，關(guān)鍵在于“溫通”，具體可從生活調(diào)護(hù)和中醫(yī)外治兩方面入手：

生活起居方面

要順應(yīng)“冬藏”之道，大家可著重從“衣、食、動(dòng)”三個(gè)角度進(jìn)行自我養(yǎng)護(hù)。

一是衣著要“藏溫”，重點(diǎn)保護(hù)腰腹、足部和頭頸部。

二是飲食要“藏?zé)帷?，尤其是?duì)于怕冷、喜暖的人，日常飲食中可適當(dāng)加入當(dāng)歸、生姜等藥食同源的溫通之品煲湯，幫助溫通經(jīng)脈、散寒暖中。

三是運(yùn)動(dòng)要“藏氣”，要在天氣暖和、陽(yáng)光充足時(shí)和緩運(yùn)動(dòng)，不建議進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)外治方面

可通過(guò)局部治療，溫經(jīng)散寒，緩解關(guān)節(jié)不適。

一是三九貼敷。通過(guò)在特定穴位貼敷溫陽(yáng)散寒的中藥，對(duì)防治慢性關(guān)節(jié)冷痛較為適宜。

二是艾灸療法。可借助艾絨燃燒產(chǎn)生的溫和熱力，作用于關(guān)節(jié)局部或足三里、關(guān)元等穴位，起到溫經(jīng)散寒、扶助陽(yáng)氣的作用。

需要注意的是，中醫(yī)外治療法一定要在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，尤其是有基礎(chǔ)疾病、皮膚敏感或癥狀明顯者，還要在治療前進(jìn)行評(píng)估。