編者按

你有沒有過這種體驗：明明一周后就要入學考試，卻總?cè)滩蛔〈蜷_游戲、刷起漫畫，哪怕知道 “好好備考” 能帶來更大的回報？

對大多數(shù)人來說，“延遲滿足” 不算太難——為了通過考試、拿到好結(jié)果，暫時放棄即時快樂是值得的。但對ADHD（注意力缺陷多動障礙）群體來說，“先忍忍” 卻像一道難關(guān)：哪怕知道備考更重要，還是會優(yōu)先選擇打游戲、看漫畫這種 “當下就開心” 的事。

這不是 “意志力差”，而是他們的大腦在 “獎勵系統(tǒng)” 上藏著不一樣的運作邏輯。今天就來聊聊 ADHD 的 “即時快樂偏好”，以及那些你可能不知道的專注小特點～

ADHD是由于腦內(nèi)獎勵系統(tǒng)活動較弱所致

人們將這種“忍不住追求眼前獎勵”的特征稱為“厭惡延遲”（delay aversion），認為它與神經(jīng)回路故障有關(guān)，這個神經(jīng)回路被稱為“獎勵系統(tǒng)”。獎勵系統(tǒng)以紋狀體為中心，涉及腦的多個區(qū)域。這個系統(tǒng)被認為能夠?qū)⒂鋹偢泻蜐M足感識別為獎勵，并能控制人們追求這些獎勵的行為。

例如，給大家兩個選擇：現(xiàn)在拿10元現(xiàn)金（即時獎勵），或是一個月后拿300元現(xiàn)金（延遲獎勵）。

大多數(shù)發(fā)展正常的人會選“等一個月拿更多”。不過，無論是選擇即時獎勵還是延遲獎勵，紋狀體的活動都會相應(yīng)增強。

但 ADHD 群體的選擇卻不一樣：他們更傾向于“現(xiàn)在就拿10元”。更關(guān)鍵的是，無論選即時獎勵還是延遲獎勵，他們的紋狀體活動都明顯更低。

這就意味著：ADHD 的大腦 “獎勵中樞” 天生不夠活躍，對 “未來的大回報” 沒那么敏感，反而會更依賴 “當下能摸到的快樂”——畢竟打游戲能立刻帶來愉悅，而備考的回報要等一周后，對他們的大腦來說 “吸引力太弱”。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

ADHD的專注模式：慢熱，但我可以超投入

很多人對 ADHD 有個誤解：“他們永遠坐不住、沒法專注”。但其實，ADHD 的專注模式很特別——“慢熱型專注”。

這背后和多巴胺有關(guān)：在獎勵系統(tǒng)的神經(jīng)回路中，多巴胺作為一種關(guān)鍵的神經(jīng)遞質(zhì)，承擔著傳遞信息的重要作用。對ADHD個體來說，他們的多巴胺水平通常低于正常人，這表明他們的獎勵系統(tǒng)活動可能不夠活躍。此外，研究也揭示了這個系統(tǒng)存在不穩(wěn)定性——當分泌多巴胺的神經(jīng)（多巴胺能神經(jīng)元）過度活躍時，會導致多巴胺的釋放量增加。

所以你可能會發(fā)現(xiàn)：

?他們需要花更長的時間才能進入積極、專注的狀態(tài)，比如學習前要磨磨蹭蹭半小時，甚至要播放喜歡的音樂才行；

?但一旦進入狀態(tài)，他們的注意力便會高度集中，全心投入工作，以至于周圍的音樂聲都無法干擾他們了。

這種“慢熱但高效”的專注，實際上反映了獎勵系統(tǒng)中多巴胺作用的不穩(wěn)定性。

對那些難以集中注意力的人來說，養(yǎng)成固定的工作習慣是個不錯的辦法，如一邊喝著最喜歡的咖啡一邊學習。此外，除了獎勵系統(tǒng)能夠激勵人們完成任務(wù)，通過激活習慣回路（habit loop）同樣可以幫助人們完成應(yīng)做之事。

圖源：pixabay

本文摘編自《科學世界》雜志2025年第11期，文章內(nèi)容略有刪改。

新媒體編輯 | 周濛