最近，國家疾控局最新通報給出明確信號，今年秋冬流感高峰可能會出現(xiàn)在12月中下旬至明年1月初。當前造成流感的主要“元兇”是H3N2甲型流感病毒，它來勢洶洶，常導致高燒（39—40℃），劇烈頭痛、全身酸痛，令人苦不堪言。

流感季來臨

感染人群的流感病毒主要有4個亞型：甲型H1N1、H3N2，乙型的Victoria和Yamagata系。

從毒株類型上來說，今年報告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大眾對今年流行的H3N2毒株的免疫力就會更低一些，需引起重視。

流感有何早期癥狀？

突發(fā)惡寒、發(fā)熱，甚至高熱，體溫可達39-40℃以上；

頭痛、肌肉酸痛、乏力；

咳嗽、咽痛、流鼻涕；

部分患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

如何檢測流感？

流感病毒抗原檢測：快速便捷，15-20分鐘出結果；

流感病毒核酸檢測：靈敏度高，是確診流感的金標準。

（注：流感季節(jié)，也可以不必檢測）

中醫(yī)治流感驗方推薦

中醫(yī)認為流感屬于“外感熱病”“感冒病”等范疇，治療上注重疏風解表、清熱解毒，對于體虛人群，兼顧扶正。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院呼吸科專家提醒，輕癥患者可居家治療，無需特別隔離。

廣中醫(yī)一院流感治療方

1.發(fā)熱咽痛方

功效：疏風解表，清熱利咽。

處方：金銀花15g、連翹15g、桑葉10g、桔梗10g、崗梅根30g、蘆根15g、板藍根15g、貫眾10g、玄參10g、甘草6g。

用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服3天。

2.發(fā)熱咳嗽方

功效：疏風清熱，宣肺化痰。

處方：黃芩15g、連翹15g、前胡10g、桔梗10g、葦莖30g、浙貝15g、北杏仁10g、魚腥草30g（后下）、龍脷葉10g、甘草6g。

用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服3天。

3.民間驗方（適用于基層農村地區(qū)）

功效：祛風解表、清熱解毒、抗病毒。

處方：鮮魚腥草50～100g、鮮薄荷葉50g、鮮紫蘇葉30g、鮮痰火草50～100g、鮮白茅根50～100g。

用法：每日1劑，加適量的水，煎至500ml，代茶飲。分2-3次飲用。可以適當加大劑量，煎煮供給家庭成員服用，也可以預防流感飲用。

廣中醫(yī)一院流感預防方

針對此次流感的證候特點，結合嶺南氣候及人群多脾虛夾濕的體質，廣中醫(yī)一院推出以下流感預防方，重在益氣固表、清熱化濕。

 成人預防方 

1.預防1號方：適用于體質壯實者。

功效：清熱解毒，和中化濕。

處方：金銀花15g、桑葉10g、菊花10g、紫蘇葉10g、防風10g、陳皮6g、貫眾10g、甘草6g。

用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服5-7天。

2.預防2號方：適用于體質偏虛、老人、慢病患者。

功效：益氣固表、清熱化濕。

處方：五指毛桃30g、黃芪15g、白術10g、防風10g、金銀花10g、紫蘇葉10g、陳皮6g、貫眾10g、甘草6g。

用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服5-7天。

 兒童預防方 

功效：健脾益氣固表，少佐清熱祛濕。

處方：五指毛桃10g、炒白術5g、防風3g、淡竹葉5g、佩蘭5g、稻芽5g、麥芽5g。

用法：每日1劑，加水適量，煎至100ml，分2次服用，早晚各1次。連服3-5天。（服用時，可加入少許白砂糖改善口感）

 藥膳預防方 

功效：益氣固表，健脾祛濕。

處方：五指毛桃30g、黃芪20g、芡實30g、石斛10g、白茅根30g、大棗15g。

用法：加入適量清水及瘦肉，煲湯，大火煮開轉小火煲40～50分鐘，根據(jù)個人口味，加入適量鹽調味即可飲用。

預防流感小貼士

勤洗手，保持室內通風；

避免去人群密集的場所；

不熬夜，保證充足睡眠；

在公共場所佩戴口罩（在公園或廣場則不必戴）；

老人、體弱者，建議接種流感疫苗。

特別提醒：流感患者，對于出現(xiàn)咳嗽，氣急，咯痰黃痰，腥臭，心悸，胸悶不適等癥狀；高熱持續(xù)不退；嘔吐、腹瀉嚴重；高齡老人（出現(xiàn)倦怠、神志淡漠等）、心腦血管病、慢阻肺、肺心病、糖尿病、慢性腎衰竭、腫瘤、嬰幼兒等，必須及時上醫(yī)院或者必要時呼叫120，不可耽誤病情。

居家如何預防甲流？

勤曬太陽

冬季的陽光又稱為“光養(yǎng)生 ”， 早晨 10:00到下午 2:00 之間的陽光最好，每次可以曬 20~30 分鐘。

睡子午覺

子時是中醫(yī)的經脈運行到肝、膽的時間， 養(yǎng)肝的時間應該熟睡。午時（11 點 ~13 點）“合陽”時間則要小寐，休息 30 分鐘左右即可，最多不要超過 1 小時。

早睡晚起

早睡可以養(yǎng)人體的陽氣， 晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。睡眠時間不宜超過夜里的11點。

注意保暖

寒潮來襲，著衣應以保暖為第一要務。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。外出最好戴上帽子、手套，扎上圍巾等。另外，小著衣應選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品。

可以通過食補對抗甲流嗎？

民諺有云：“三九補一冬，來年無病痛”，說明冬季進補的重要性。冬季飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒” 。中醫(yī)認為，腎為“先天之本” ，腎藏精，主生長、發(fā)育和生殖。冬季補腎可提高人體生命原動力，幫助機體適應嚴冬氣候的變化。

一吃羊

羊肉是冬季溫補的首選食物之一。羊肉入脾、胃、腎經，其性味甘熱，可溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血。冬季吃羊肉，不僅可以抵御寒冷，而且對慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證有補益效果。

二吃黑

根據(jù)中醫(yī)五行理論，“腎主冬”，因而冬季養(yǎng)生要重視補腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”為補。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。

三吃栗子

栗子有養(yǎng)胃健脾、補腎益氣等功效，在養(yǎng)生食療中常用來補腎。進入冬季以后，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，滋養(yǎng)脾胃，可以緩解肉食給脾胃帶來的負擔。

流感橫行該如何運動

減少劇烈運動

應順從自然規(guī)律進行冬藏，可以通過適當減少劇烈運動，避免大汗淋漓的形式來潛藏陽氣。

中醫(yī)認為，動則生陽。大家可根據(jù)自身情況選擇健走、跳繩、做操等運動以助生陽氣。需要注意的是，運動前要進行充分熱身，從低強度慢慢開始。運動后不要立刻休息，慢慢減少運動強度。

冬季流感預防，中醫(yī)建議這樣做

防感香囊

中藥香囊源于中醫(yī)“衣冠療法”，香囊內藥物的揮發(fā)性氣味，可芳香化濁、避穢解毒，使人氣血流暢、臟腑安和，增強機體免疫力，能起到預防流感的作用。由蒼術、白芷、檀香、艾葉、薄荷、藿香等藥物組成，碾碎后裝入布袋中制成香囊，放置在居室內或懸掛于車中。

中藥足浴

在流感初期，如感惡寒、頭痛或稍覺發(fā)熱時，即可選用沐足法，此方法可通陽解表，緩解不適癥狀。將艾葉、藿香、蘇葉、蒼術、獨活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，雙足浸入，每次15-20min，每日1次。

注意：水溫并非越熱越好，請不要超過45℃，防燙傷。饑餓、飽腹時均不宜沐足，藥液應沒過腳踝以上，沐足后可引用適量溫開水。

來 源：肇慶疾控 廣州衛(wèi)健委 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

編 輯：廖文奕