每年秋分節(jié)氣后，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。分就是半，秋分這一天，是秋季90天的中分點(diǎn)，意味著晝夜平分。

秋分前后，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入涼爽的秋季，白天體感舒適的同時(shí)，晝夜溫差也在逐漸加大，氣溫在逐漸下降。

秋分標(biāo)志著正式進(jìn)入到秋季，秋季的養(yǎng)生也應(yīng)該本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。人們認(rèn)為秋分正是大自然交替的時(shí)候，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，因此有著“吃3樣，忌3樣”的老傳統(tǒng)，以保持身體的健康與平衡。

吃“3樣”

1、生津潤(rùn)燥的食物

秋風(fēng)漸起，空氣中的濕度逐漸降低，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?。多喝水是秋季養(yǎng)生的首要法則。另外，還要多食用一些生津潤(rùn)燥的食物，例如：梨、葡萄、銀耳、山藥、菠菜等。

2、健脾養(yǎng)胃的食物

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，日夜溫差大，容易導(dǎo)致脾胃不適，因此，多吃小米、山藥、胡蘿卜、白蘿卜等食物，有助于增強(qiáng)胃腸健康。

3、滋陰潤(rùn)肺的食物

從季節(jié)養(yǎng)生角度來(lái)看，秋季最宜養(yǎng)肺，而肺不耐寒熱，便容易被秋燥所傷。肺喜潤(rùn)不喜燥，因此，適合選擇滋陰潤(rùn)肺、清熱降火的膳食，如鴨肉、豬肉、銀耳、百合、山藥、梨、石榴等食物。

忌“3樣”

1、不吃瓜

民間有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法。這里的“瓜”主要指西瓜、甜瓜等寒性瓜果。秋分后，晝夜溫差逐漸加大，人體的脾胃功能也相對(duì)較弱，寒性的瓜果大多性涼，食用過(guò)多容易損傷脾胃。

2、不吃油膩、生冷的食物

秋季的飲食，應(yīng)以清淡、溫潤(rùn)為主。油膩食物容易引起消化不良，秋季本身就是腸胃不穩(wěn)定的季節(jié)，所以要盡量少吃油膩食物，以維持胃腸健康。秋分后寒意襲來(lái)，再食用過(guò)多的寒涼食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，容易引發(fā)其他健康問(wèn)題，因此要少食寒涼食物。

3、不吃辛辣刺激的食物

秋季主燥，燥易生火，所以要盡量避免辛辣刺激的食物刺激胃腸道，加重胃部負(fù)擔(dān)。