本期專家：張學忠，南京市第一醫(yī)院血液內(nèi)科主任、主任醫(yī)師

最近，“建議每天都很困的去驗血查一下鐵”的話題，沖上了小紅書的熱搜榜第一位，閱讀量超1000萬。

愛睡覺真的是因為身體缺鐵嗎？答案是：缺鐵會引起缺鐵性貧血，確實會出現(xiàn)犯困、頭昏、乏力、嗜睡、注意力不集中等癥狀。

不過，即使“眼皮打架”也不應自行盲目補鐵，應首先查明缺鐵的原因，再適當?shù)匮a鐵。

缺鐵和愛睡覺，怎么就扯上關(guān)系了？

“我說我怎么每天迷迷糊糊，精氣神不足，稍微運動就感覺很累，一天能睡12個小時，原來真的是‘血條不足’?！?p>

這位小紅書網(wǎng)友說，自己出現(xiàn)癥狀就醫(yī)后，驗血的檢查結(jié)果竟是缺鐵。

“醫(yī)生讓我去買補鐵劑，我打算先吃一個月看看效果。”

缺鐵和愛睡覺，怎么就扯上關(guān)系了？

事實上，引起人犯困、愛睡覺、注意力不集中的原因有很多，貧血確實是其中比較常見的一類。

在貧血中，又以缺鐵性貧血較為常見。

鐵是血紅蛋白的重要組成成分，血紅蛋白是紅細胞中的一種蛋白質(zhì)，負責將氧氣從肺部運輸?shù)缴眢w的各個組織和器官。

當人體缺鐵時，血紅蛋白的合成就會受到影響，導致紅細胞的數(shù)量減少或功能異常，從而引起貧血。

如何判斷自己是否貧血？

建議大家做兩個檢查。

1.血常規(guī)檢查：看紅細胞和血紅蛋白的數(shù)值。

2.血清鐵蛋白含量檢查

如果檢查出來確實是缺鐵導致的貧血，才需要補鐵。

反之，如果并不缺鐵，那么擅自補鐵可能會導致嚴重的危害。

舉個例子：鐵過載。

鐵過載會引起心臟、肝臟鐵沉積，嚴重的可能會造成心臟功能衰竭、肝衰竭等，所以鐵并不是補得越多越好。

科學補鐵有公式

科學補鐵，要吃相應劑量的口服補鐵藥。

一般服用3—6個月，中間定期復查，就可以達到一定的效果。

網(wǎng)絡(luò)上，一些宣傳可以“補鐵”的軟糖正在熱銷，那么靠吃糖補鐵真的靠譜嗎？

總的來說，對處于生長發(fā)育期的孩子或孕婦來說，他們因生理上需要比正常人多一些鐵，所以可以適當吃這種糖。

然而，如果真的明確缺鐵，還是應當直接服用補鐵劑，其中鐵的含量更高也更純，效果更好。

你學到了嗎？

參考來源：南京市第一醫(yī)院

- 江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

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