原創(chuàng) 常笑健康

夏天來了，隨著氣溫上升，各類瓜果蔬菜也上市了。

菠蘿、芒果、檸檬、莧菜、菠菜、蒲公英......

大家是不是經(jīng)常吃？那你們還不知道吧，

如果吃了這些食物，在遇到太陽的話，

不僅使皮膚更容易曬黑，還有可能會出現(xiàn)紅腫瘙癢的病癥。

因為它們都是“光敏性食物”！

害怕太陽的“光敏性”食物

光敏性食物，就是含有光敏物質(zhì)的食物，人在吃了這些食物之后，光敏物質(zhì)會進入皮膚，如果遇到太陽光照射，便會引起過敏反應(yīng)，常見癥狀有瘙癢、燒灼或刺痛感。

而生活中，這樣的光敏性食物有哪些？

谷物類

蕎麥

蔬菜類

芹菜、萵苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、馬齒莧、香椿、馬蘭頭、灰菜、雪菜、茴香、莧菜、薺菜、蘿卜葉

水果類

無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿

海鮮類

花螺、泥螺、螺螄、生蠔、扇貝、蛤蜊以及蝦類、蟹類等

此外，某些藥物和生活用品中也存在光敏物質(zhì)，需要大家注意：

西藥類：非甾體類抗炎藥、喹諾酮類、四環(huán)素類、抗結(jié)核藥、口服避孕藥、雌激素等。

中藥類：白芷、竺黃、荊芥、防風(fēng)、沙參、補骨脂等。

日用品類：化妝品中的某些香料（佛手柑香油、檸檬油、檀香油等）、防曬霜中的遮光劑。

紅斑瘙癢，警惕這種夏季皮膚病

這種一遇到強烈的太陽照射，皮膚就會出現(xiàn)紅斑、丘疹、瘙癢的情況，醫(yī)學(xué)上稱之為“光敏性皮炎”。

病因就是人體皮膚對紫外線過敏，導(dǎo)致皮膚會出現(xiàn)彌漫性紅斑或風(fēng)團，邊界清楚還伴有瘙癢的癥狀，隨著時間推移，紅斑會逐漸變淡或消退，但會留有色素沉著。

不過這種疾病較為罕見，并不高發(fā)，大家不用過度擔(dān)心。而已經(jīng)患病的朋友，首先要做的就是遠(yuǎn)離過敏源，不曬太陽、加強防曬、不接觸會增加光敏感的食物與用品。

瘙癢情況嚴(yán)重的患者，還要遵醫(yī)囑進行抗過敏治療，常用的一代抗組胺藥物有賽庚啶等，可以阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生，緩解患者瘙癢不適的癥狀。

患處明顯紅腫熱痛的患者，還可以局部使用抗炎藥膏來緩解皮膚充血以及紅斑的情況。

多吃5種食物，助你保護皮膚

01

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，具有較強的抗氧化功能，可以增強皮膚防御紫外線的能力，減少被太陽曬過后，出現(xiàn)的皮膚發(fā)紅、發(fā)炎等癥狀。

02

獼猴桃

獼猴桃最突出的營養(yǎng)就是維生素C，含量是橙子的近2倍，更是蘋果的近21倍[1]，維生素C不僅能參與膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致，還能減少黑色素形成，保護皮膚不被紫外線灼傷。

03

綠茶

茶葉中富含多酚類物質(zhì)，包括酚酸、花色素類、兒茶類等，占到茶葉中的18-36%，它具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，能減少紫外線對皮膚的損傷。

04

多脂海魚類

例如三文魚、沙丁魚、金槍魚等富含Ω-3脂肪酸的魚類，這種物質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要原料，如果人體缺失，皮膚會變得十分干燥，對紫外線十分敏感。

05

堅果

富含維生素E，既能抗氧化對抗自由基，還能幫助修復(fù)皮膚組織，減少黑色素形成，起到防曬、延緩肌膚衰老的作用。

夏天的太陽確實十分強烈，而且有些食物吃了會增加我們的光敏感性，但是這并不意味著我們要放棄吃瓜果蔬菜，它們含有豐富的膳食纖維，對人體大有好處。

所以常笑健康提醒大家，果蔬要多吃，太陽也要記得防曬呦~

參考文獻(xiàn)：

[1]《中國食物成分表》

文章作者：柯柯

圖片來源：攝圖網(wǎng)