- 本期故事關(guān)鍵詞：嫉妒 -

最終我們看到，能驅(qū)散嫉妒的法寶是——愛(ài)。愛(ài)那個(gè)不夠好的自己，愛(ài)那個(gè)不夠完美的自己，愛(ài)那個(gè)偷偷嫉妒別人的自己。當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己的時(shí)候，我不再羨慕任何人。我看到別人很好，但是我也不差。我看到別人很美，但是我也同樣充滿魅力。帶著對(duì)自己的欣賞，我終于可以發(fā)自內(nèi)心地祝福別人。

”

在《嫉妒：一樁不可告人的心事》一書(shū)中，作者非常詩(shī)意地描寫著嫉妒：“它是多疑而悲傷的幽靈，是殘酷而卑微的激情，是埋在心底的羞恥的表露，是毫無(wú)價(jià)值卻無(wú)法避免的感受?！痹谧髡叩难壑校刀适且环N十分正常的情緒。嫉妒之心，人皆有之。

在弱肉強(qiáng)食的原始社會(huì)，我們的祖先為了存活下去，需要通過(guò)嫉妒看到自己跟別人的差距。這是嫉妒對(duì)于我們的正向意義——為了讓我們變得更好。但是如果嫉妒變質(zhì)了，變成了對(duì)別人的評(píng)判攻擊、希望別人變得糟糕的時(shí)候，嫉妒就變成了一種危險(xiǎn)的情緒。

嫉妒會(huì)發(fā)生在以下幾種情況中：當(dāng)你覺(jué)得別人擁有了自己沒(méi)有的東西的時(shí)候；當(dāng)你覺(jué)得人生不公平的時(shí)候；當(dāng)你覺(jué)得自己懷才不遇的時(shí)候；當(dāng)你覺(jué)得自己很失敗的時(shí)候。

嫉妒的時(shí)候，你會(huì)想著：為什么他什么都有？為什么他天天摸魚(yú)還能升職？為什么他有那么多人喜歡？嫉妒讓你眼睜睜地看著你想要卻沒(méi)有得到的東西，都被另一個(gè)人所擁有，而你是如此不甘心。

嫉妒讓你沒(méi)辦法回避你內(nèi)心真實(shí)的渴望，嫉妒之后會(huì)帶來(lái)兩種行為：一種是為了得到而更加努力，甚至不擇手段地去得到；一種是對(duì)別人冷嘲熱諷，同時(shí)對(duì)自己自暴自棄。

不管你選擇哪種行為來(lái)處理這個(gè)渴望，當(dāng)你嫉妒的時(shí)候，你不得不去面對(duì)一個(gè)重要的靈魂拷問(wèn)：為什么我沒(méi)有？為什么不是我？

而這個(gè)問(wèn)題，不小心就會(huì)變成一個(gè)陷阱。

因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題本身就是無(wú)解的，一個(gè)沒(méi)有答案的問(wèn)題，最后很可能會(huì)讓人相信：是我自己不夠好，所以不是我。

講一個(gè)親身經(jīng)歷的故事。

我高中時(shí)候有一個(gè)好朋友，叫作可可。她胖嘟嘟的，既可愛(ài)又幽默，她是我枯燥的學(xué)習(xí)生活中的開(kāi)心果。我每天做什么都要拉著她一起，牽著她的手，形影不離。

有一天，轉(zhuǎn)來(lái)了一位新同學(xué)小金，也很快成為了可可的朋友。但是小金并不喜歡我們?nèi)齻€(gè)一起玩，于是讓可可在我跟她之間選擇一個(gè)。我緊張得一整個(gè)晚自習(xí)都無(wú)心復(fù)習(xí)，最后到了揭曉答案的時(shí)候，可可跟我說(shuō)：“抱歉，我選了小金。”

我不理解，為什么她會(huì)這樣選，為什么我們兩年的感情抵不過(guò)才轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的新同學(xué)。可可只說(shuō)了一句：“你的朋友太多了，而小金只有我?！?/p>

這是我高中時(shí)代受到的最大傷害，也激發(fā)出了我強(qiáng)烈的嫉妒心，同時(shí)讓我產(chǎn)生了一個(gè)巨大的困惑：為什么不是我？這個(gè)困惑一直深埋在我心中，我不停地問(wèn)自己：我到底哪里不好？當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)之后，我也問(wèn)過(guò)很多老師，但是沒(méi)有人能給我滿意的答案。

在一次海靈格老師的課程中，我突然明白，可可選擇了小金，不是因?yàn)槲也缓茫且驗(yàn)榭煽尚枰奈ㄒ桓?，小金給了她。這無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)，無(wú)關(guān)我好與不好，無(wú)關(guān)我有沒(méi)有價(jià)值，只關(guān)乎她要的東西，誰(shuí)能夠滿足她。

在得到這個(gè)答案的時(shí)候，我瞬間泣不成聲。這不僅僅是因?yàn)槲业玫搅诉@個(gè)困擾已久的答案，它還連接著我小時(shí)候的記憶。小時(shí)候我的媽媽對(duì)我要求非常嚴(yán)格，我非常努力地去做任何能夠讓她開(kāi)心的事，似乎她都無(wú)法滿意。我因?yàn)榈貌坏綃寢尩膼?ài)，只能在日記中邊流著眼淚邊寫下我的悲傷和失望。

看似一個(gè)因?yàn)榕笥讯鸬墓适?，如果追根溯源，是我在向媽媽質(zhì)問(wèn)：為什么不是我？為什么你眼中看到的永遠(yuǎn)不是我，為什么你選擇夸獎(jiǎng)的永遠(yuǎn)不是我？別人家的孩子真的那么好，而我就那么差勁嗎？

嫉妒會(huì)出現(xiàn)在讓你覺(jué)得自己不夠好的任何時(shí)刻，尤其是在感情關(guān)系中。

我的一個(gè)朋友的男朋友，因?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常要接觸很多年輕貌美的女性客戶，朋友為此沒(méi)少跟男朋友吵架。但是對(duì)方總是覺(jué)得是我的朋友在無(wú)理取鬧，兩個(gè)人的關(guān)系一度陷入僵局。

我的朋友找我哭訴，我問(wèn)她：“你看到男朋友跟那些漂亮的女孩子一起工作的時(shí)候，你最大的感受是什么？”朋友說(shuō)：“我擔(dān)心男朋友移情別戀?！?/p>

我問(wèn)她：“那你的男朋友移情別戀過(guò)嗎？”朋友搖搖頭，說(shuō)目前還沒(méi)有。

我說(shuō)：“那你對(duì)那些漂亮的女孩子是什么感受？”朋友想了很久，小聲地說(shuō)：“都是一群狐貍精，把自己搞得花枝招展干什么呢！”

我繼續(xù)對(duì)朋友說(shuō)：“我感到這句話中有一絲絲的嫉妒。”朋友微微地點(diǎn)點(diǎn)頭。

我又問(wèn)：“你嫉妒她們什么呢？”朋友咬了咬嘴唇：“嫉妒她們年輕，漂亮，身材又好……”

我接著問(wèn)朋友：“跟她們相比，你覺(jué)得自己怎么樣？”朋友沉默了半天，嘆了口氣說(shuō)：“我覺(jué)得自己不漂亮，不年輕，身材也不如她們，我覺(jué)得自己很沒(méi)有吸引力……”

朋友說(shuō)著就哭了起來(lái)。我繼續(xù)問(wèn)她：“小時(shí)候，你的父母會(huì)拿你跟別人比較嗎？”朋友點(diǎn)點(diǎn)頭，開(kāi)始說(shuō)起了小時(shí)候的故事：“我的媽媽總是喜歡夸贊別人的孩子好，不管我怎么努力，似乎都無(wú)法讓她開(kāi)心。我就會(huì)躲在角落里生悶氣，那時(shí)候我以為我是在生氣媽媽不喜歡我，后來(lái)才明白，其實(shí)我是在氣我自己，為什么不夠優(yōu)秀到讓媽媽稱贊我，為什么不夠成功到讓媽媽以我為傲？慢慢地，我經(jīng)常會(huì)拿自己跟別人比較，我努力學(xué)習(xí)，從來(lái)不肯服輸，我永遠(yuǎn)在暗自跟別人比較，我堅(jiān)信：如果有人比我好，那我就是一個(gè)會(huì)被淘汰的人……”

我回應(yīng)朋友說(shuō)：“現(xiàn)在也一樣，你也拿自己在跟你男朋友的工作對(duì)象比較，你擔(dān)心你在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中是個(gè)失敗者，而失敗者就會(huì)失去愛(ài)情?！?/p>

朋友繼續(xù)哽咽著：“是的，我覺(jué)得我不配……”

很明顯，我的朋友將童年跟母親相處的模式帶入現(xiàn)在的感情中，我非常理解她，因?yàn)槲乙苍?jīng)是一個(gè)特別容易嫉妒的人，從我那寥寥無(wú)幾的對(duì)童年的回憶中，大部分事情都跟嫉妒相關(guān)。

我現(xiàn)在最好的閨密G，也是我曾經(jīng)嫉妒的對(duì)象。我們家住得很近，只隔了一條馬路，又在同一個(gè)小學(xué)。她長(zhǎng)得漂亮，發(fā)育得又好，是所有男生心中的女神，我相信她也是所有女生集體嫉妒的對(duì)象。但是我嫉妒她的原因，并不僅限于此。還因?yàn)樗兄恋你U筆盒，而且每個(gè)新學(xué)期，她都會(huì)換一個(gè)更漂亮的鉛筆盒。

我很忐忑地問(wèn)過(guò)她：“那些不要的鉛筆盒都去哪里了呀？”她瞪大了眼睛告訴我：“當(dāng)然是扔了呀！”我看了看自己那個(gè)快生銹的鉛筆盒，多么希望她能把不要的鉛筆盒送給我，但是我說(shuō)不出口。于是我開(kāi)始強(qiáng)烈地嫉妒她，憑什么她什么都有，被所有人寵成公主，而我……

高中的時(shí)候，我又跟她成為了同學(xué)。有一天她趴在桌子上，把頭深深地埋進(jìn)胳膊里，我問(wèn)她什么她都毫無(wú)反應(yīng)。很長(zhǎng)時(shí)間之后，她抬起頭，鼻涕眼淚掛了一臉。我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)她那么悲傷的樣子。她說(shuō)她爸爸媽媽離婚了。

我驚訝得說(shuō)不出話，我一直嫉妒她擁有一切，卻從未想到，其實(shí)每個(gè)人的生活都有各自的苦。我再也不嫉妒她了，我開(kāi)始同情她，我相信她寧愿不要好看的鉛筆盒，不要所有男生的愛(ài)慕，也不愿意她的家庭就此破碎，爸爸媽媽從此形同陌路。

這是我第一次看到嫉妒是怎么瞬間消失的，當(dāng)我看到我擁有的比對(duì)方多的時(shí)候，我還有什么可嫉妒的？而這不失為一個(gè)看待嫉妒的很棒的角度，你只看到別人比你更好的部分，你是否認(rèn)真地細(xì)數(shù)過(guò)自己所擁有的一切？如果你拿自己的弱項(xiàng)去跟別人的強(qiáng)項(xiàng)比，你永遠(yuǎn)會(huì)受傷。

看到自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，看到自己擁有的，能夠幫助你走出嫉妒。

我讓朋友試著寫下自己的優(yōu)點(diǎn)清單，寫出五個(gè)支持你過(guò)上現(xiàn)在生活的優(yōu)點(diǎn)。

朋友寫下了善良、溫柔、勤奮、勇敢、堅(jiān)定。

我問(wèn)她：“如果要拿這其中的任何一個(gè)去換取對(duì)方的美貌、年輕、身材，你愿意嗎？”朋友搖搖頭說(shuō)：“那些東西畢竟容易逝去?！?/p>

“是啊，愛(ài)美之心人皆有之，你擔(dān)心也是正常的。但是外表的美麗想要獲得并不困難，花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一些化妝技巧、穿衣打扮，實(shí)在不行還有“醫(yī)美”。但是內(nèi)在的品質(zhì)卻是一個(gè)人最寶貴的，也最難獲得的東西。如果你看到你也正在閃閃發(fā)光，為何還會(huì)擔(dān)心你會(huì)失去對(duì)方呢？我相信他不是因?yàn)槟愕耐饷捕阆鄲?ài)，但是你卻看不到你在對(duì)方眼中美好的樣子。做好你自己就夠了，你不需要跟任何人競(jìng)爭(zhēng)。你能吸引你男朋友的絕對(duì)不只是你的容貌和身材，而是所有一切構(gòu)成你這個(gè)人的美好的品質(zhì)?！甭?tīng)完我說(shuō)的這段話，朋友的表情開(kāi)始輕松起來(lái)，終于露出了久違的笑容。

如果你也有同樣的困惑，不妨同樣寫下你的五個(gè)最美好的品質(zhì)，這五個(gè)最美好的品質(zhì)支撐你走到現(xiàn)在，為你帶來(lái)現(xiàn)在的一切，而你也許從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真地審視過(guò)它們，或者感謝它們。

如果你跟我一樣，曾經(jīng)活得疲憊不堪，只想比別人更厲害，更優(yōu)秀，你一定會(huì)嫉妒別人，因?yàn)闊o(wú)論你多么成功，一旦你拿全世界的人跟自己比，一定會(huì)讓自己變得一文不值。不比較，是一條通向讓自己心安的路。

以上幾個(gè)小故事，是否可以啟發(fā)你對(duì)于嫉妒有更深的理解？以下是關(guān)于嫉妒的處理方法：

嫉妒讓你看到自己未被滿足的需求。如果你并不知道自己渴望什么，就去看看自己嫉妒什么吧。

讓你嫉妒的是事情的結(jié)果，而你需要把注意力放在別人如何達(dá)到的方法上。你沒(méi)有付出別人所付出的努力，為何想要得到別人一樣的結(jié)果？如果能夠把嫉妒轉(zhuǎn)化成讓自己更好的動(dòng)力，那么你離這個(gè)渴望的結(jié)果也會(huì)越來(lái)越近。

別只看到別人擁有的，更要看到自己擁有的。試著去看到事情的全貌，也許此刻對(duì)方擁有著讓你望塵莫及的事物，但是你也同樣擁有別人夢(mèng)寐以求的東西。

通過(guò)嫉妒療愈童年的創(chuàng)傷。大部分經(jīng)常嫉妒的人，內(nèi)在都隱藏著自卑。如果能夠通過(guò)嫉妒這條通道來(lái)療愈自己的自卑，那么嫉妒就會(huì)變成最有價(jià)值的情緒。

打開(kāi)眼界。如果你的格局很小，如同井底之蛙，你必然會(huì)容易產(chǎn)生嫉妒之心。因?yàn)檫@意味著資源是有限的，對(duì)方有了，你就沒(méi)有了。如果你體驗(yàn)過(guò)海納百川的胸懷，你就不會(huì)因?yàn)檎l(shuí)擁有更多一點(diǎn)而耿耿于懷。

善用量子物理學(xué)中的“觀察者效應(yīng)”。如果你身邊的朋友、同事經(jīng)常有好事發(fā)生，雖然不是發(fā)生在你的身上，但是我想恭喜你，你也離這些好事不遠(yuǎn)了。如果你能理解，根據(jù)“觀察者效應(yīng)”，你看到的世界是跟你同頻的、被你吸引而來(lái)的，是你意識(shí)的創(chuàng)造物的話，你會(huì)開(kāi)心地祝福每一個(gè)心愿達(dá)成的人。因?yàn)橐苍S下一個(gè)就是你。

最終我們看到，能驅(qū)散嫉妒的法寶是——愛(ài)。愛(ài)那個(gè)不夠好的自己，愛(ài)那個(gè)不夠完美的自己，愛(ài)那個(gè)偷偷嫉妒別人的自己。當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己的時(shí)候，我不再羨慕任何人。我看到別人很好，但是我也不差。我看到別人很美，但是我也同樣充滿魅力。帶著對(duì)自己的欣賞，我終于可以發(fā)自內(nèi)心地祝福別人。

愛(ài)應(yīng)該去哪里找呢？愛(ài)是所有生命共同渴望的，但是卻又尋不到蹤跡。我曾經(jīng)覺(jué)得自己是一個(gè)不被愛(ài)的人，雖然我已經(jīng)得到太多，但是我從來(lái)不認(rèn)為那是愛(ài)。我想，或許我們對(duì)愛(ài)有著近乎執(zhí)著的定義，比如一定要某個(gè)人的愛(ài)，一定要用某種方式表達(dá)，除此之外，都不是愛(ài)。不符合我們定義的愛(ài)，我們瞧都不瞧上一眼?；蛟S只有在失去的時(shí)候，我們才意識(shí)到自己從未珍惜過(guò)。

直到有一天清晨，我醒過(guò)來(lái)，看見(jiàn)陽(yáng)光透過(guò)窗簾照耀在床尾，太陽(yáng)每天東升西落，為地球上的一切萬(wàn)物提供陽(yáng)光和溫暖，這是否是一種愛(ài)？我的被子伴我度過(guò)寒冷的長(zhǎng)夜，溫柔地呵護(hù)著我，這是不是一種愛(ài)？我的房子為我遮風(fēng)擋雨，這是不是一種愛(ài)？我目光所及的一切，我都感受到了愛(ài)。

還有水、空氣，沒(méi)有它們，我們的生命早就不復(fù)存在。而我們賴以生存的一切，都在向我們傳遞著愛(ài)啊。一股深深的感恩之情油然而生，愛(ài)就是會(huì)在這些不經(jīng)意的時(shí)刻來(lái)到。如果你發(fā)現(xiàn)了愛(ài)的蛛絲馬跡，記得把這種愛(ài)的感覺(jué)深深擁入懷中。愛(ài)會(huì)帶來(lái)希望，讓我們可以充滿動(dòng)力地不斷成長(zhǎng)和完善自己。

原標(biāo)題：《經(jīng)常不自信？或許你只是處理不好“嫉妒”》

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