我們都生過病，我們也害怕生病。有朋友會用否認(rèn)的態(tài)度面對疾病，比如不體檢不看醫(yī)生就沒病。當(dāng)我們用否認(rèn)的態(tài)度面對焦慮時，可能錯失了處理無助感的機(jī)會，而這機(jī)會里或許孕育著置死地而后生的勇氣。

我們都生過病，我們也害怕生病。我有一位朋友拒絕體檢，她說，不體檢不得病，一體檢搞不好就沒命，誰誰誰不就是體檢時查出毛病的嗎？

這種消極的態(tài)度，在心理學(xué)中有一個名字叫：否認(rèn)。

它是小朋友用來處理壓力的一種方式，但是我們成年人有時候也會用到它。尤其是我們在生活中經(jīng)歷了太多恐懼、焦慮和壓力，積攢了太多無能為力時，我們就更傾向于否認(rèn)現(xiàn)實。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在面對疾病或者其他焦慮的事情上也有類似的反應(yīng)，那我們可以怎么調(diào)整呢？心理學(xué)有一個建議，識別出隱藏在內(nèi)心深處的一種重要感受：在這件事情上，或者在人生的很多事情上，我常常感到無助。

識別情緒有一個很大的好處，就是降低杏仁核的活躍度，提升大腦皮質(zhì)層的活躍度，這意味著我們和無助感可以適當(dāng)?shù)胤蛛x，而不是被情緒隱形地掌控住。

不過，想要識別內(nèi)心深處的無助感，其實很困難，因為它會讓我們覺得自己很渺小，產(chǎn)生羞愧，所以我們總是快速行為來掩藏它。

下一次，你感到焦慮，想要用否認(rèn)來應(yīng)對時，不妨換一種做法，安靜地等待，努力感受無助感，和它待一會兒：你來了？這次你想告訴我什么？你想讓我為你做點什么？

無助感里通常隱含了我們?nèi)松^往的很多故事，僅僅是去傾聽，就有可能提升我們面對生活的主體感和勇氣，這就是接納情緒帶給我們的奇妙體驗。