其實本町芒君不反對孩子吃零食，誰還不是從那個零食大過天的年紀過來的，但是極其反對給孩子買沒任何營養(yǎng)的一切形式零食，別由著孩子性子來，實坑！而且，零食吃多了影響正餐不說，高熱量、高糖、高鹽、各種添加劑對身體發(fā)育也有負作用。

零食不是洪水猛獸，但是一定要選之有道，根據(jù)2020年中國副食流通協(xié)會發(fā)布的國內首份兒童零食團體標準《兒童零食通用要求》，給寶寶買零食，一定要注意以下幾點：

這些指標考量了孩子的耐受性、排解能力以及健康飲食習慣的養(yǎng)成需求。

我們梳理了所有評測過的兒童零食，整理出最適合6m-12歲年齡段吃的零食，也列出了零食黑榜，各位媽媽戰(zhàn)友，雙十二前再戰(zhàn)一輪，沖沖沖，絕對干貨！

先看下都有啥零食。

都適合什么年齡段吃？

低齡組的零食更有目的性，是輔助輔食階段的營養(yǎng)補充，健康風險相對來說會少一點，但也有個別品牌以次充好，各種糖鹽陷阱。

中齡組的零食相對來說組織形態(tài)和食材就開始豐富起來，算是口味上的一個過渡。

高齡組的零食那可算是全面開花了，啥啥都有，雷最多，坑也最多。

除了以上我們已經評測過的零食，如何在評測之外也能理性購買零食呢？學會搭配、學會分類、學會看配料。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國兒童青少年零食消費指南》，零食大致可分為9大類：肉蛋類、谷類、豆及豆制品、果蔬類、奶及奶制品、堅果類、薯類、飲料、糖果冷飲類。

《中國兒童青少年零食消費指南2018》零食扇面圖

我們可以用零食食用頻次去選購，畢竟從源頭（錢包）出發(fā)才能根本遏制熊孩子。

*以下適用3歲以上孩子

1

高頻高營養(yǎng)零食

米餅、全麥餅干、牛奶、酸奶、堅果、無糖或低糖燕麥片等沒有深加工的零食，添加劑更少一些，低糖、低脂、低鹽，健康有營養(yǎng)， 可以每天給孩子吃。

*堅果類請在大人照看下食用

2

每周1-2次食用零食

肉脯、水果干、奶片、蝦片、海苔類、無糖類等產品，添加劑不會過多，營養(yǎng)成分不及新鮮原料，因為加入了糖類、鹽等調味劑，味道會比第一類好。

3

每周最多1次零食

薯片、糖果、巧克力、果脯、飲料、奶油蛋糕等，雷居多，隱藏著反式脂肪酸，高糖、高鹽、高脂，添加劑眾多，妥妥的“垃圾食品”，建議少吃。

說到這里，很多寶媽還是擔心不會給低齡寶寶選零食，低齡（1-3歲）內寶寶記住一個原則就可以走天下了：無糖無鹽無添加。

記住這個三無政策，翻開配料表，看看背后的信息，如果一旦有糖類（白砂糖、蔗糖、麥芽糖漿等）、鹽類（釀造醬油、醬油粉、雞精調味料、食用鹽）、添加劑（色素、香精等），果斷放棄，別坑崽兒。

看到這里的寶媽，趕緊點贊收藏轉發(fā)三連，造福更多的小寶貝。