原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

無論是擠痘痘，還是拉粑粑，人類的每一次排泄，都有解脫的快感。

當(dāng)你輕松暢快地排出一坨便便，回頭看到它那份量不錯又憨態(tài)可掬的樣子，不禁嘴角微微上揚(yáng)，感到一種莫名其妙的滿足。

這一坨好便便，是你還是個健康打工人的印證鋼戳，它昂首挺胸站在馬桶里，面對必然被沖進(jìn)陰溝的命運(yùn)，依然不忘使命地將革命信心傳遞給你：

今天，你依然還是那個上班摳的了鍵盤，下班擠得進(jìn)地鐵的平凡英雄！

你的便便，還好嗎？

好形狀

想要判斷自己的便便是不是一坨好便便，我們可以求助于“布里斯托大便分類法”。

像香蕉一樣光滑的，或是香腸一般表面上略有裂紋的，一定是一坨好便便。

疙疙瘩瘩，像兔子拉的，又或者稀里嘩啦，像小狗吐的，那就不太妙了，要么是便秘了，要么是腹瀉了。

一坨剛好的便便，太軟了不行，太硬了也不行。應(yīng)該像剛熟好的香蕉，既不過分倔強(qiáng)，又不過分軟弱。

好顏色

一坨正宗的好便便應(yīng)該有它代表性的屎黃色，深深淺淺的棕黃都算正常。

但有時候，便便會有不同的顏色，它可能預(yù)示了某些疾病，也可能是受到了某些食物或藥物的影響。

好時間

一坨好便便，除了要有形狀優(yōu)美、顏色粽黃的好姿態(tài)，還應(yīng)該在合適的時間排出來。

吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過胃的初步消化后進(jìn)入小腸，蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)在小腸被消化、吸收，這段”旅程”一般需要6-8小時；

之后剩下的食物殘渣和水分進(jìn)入大腸，慢慢變成大便。大便達(dá)到一定的量后，就會刺激大腦產(chǎn)生便意，排空大便。這段旅行，前后大約需要36小時。

但，這個“腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時間”并不是絕對的，具體到每根腸道，都有自己獨(dú)特的個性。跟每個人的飲食習(xí)慣、進(jìn)食量、攝入的食物種類、胃腸道功能等都有關(guān)系。

比如一些老年人，胃腸道功能減退，飯量變小，胃腸道蠕動變慢，排便次數(shù)相對年輕人有所減少；而一些年輕人，腸動力滿滿，代謝快，吃得多，拉得多。

無論一天拉兩三次，還是兩三天拉一次，只要排便的時候感覺比較順暢，就沒有大問題。

但也有很多時候，“腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時間”的快慢，發(fā)出的是健康警告信號：有的腸道動太快，食物還沒來得及被充分吸收營養(yǎng)，就排出體外；有的腸道動太慢，水分持續(xù)被吸收，引起便秘、痔瘡……

便便的顏色、形狀很容觀察到，但“腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時間”卻很難從大同小異的粑粑們中判斷出來 。

你的“腸道運(yùn)轉(zhuǎn)時間”合格嗎？

溫馨提示：

1.每份曲奇餅干約含有16g糖，糖尿病患者食用請先咨詢醫(yī)生

2.推薦當(dāng)早餐食用

編輯 | 茉莉

設(shè)計 | 柚子

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以上信息僅為科普，不應(yīng)視為診療建議

不能取代醫(yī)生對特定患者的個體化判斷

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原標(biāo)題：《不會看便便的人，屎都白拉了<優(yōu)美圖解>》

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