原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理APP 簡(jiǎn)單心理 收錄于話題#每日罐頭75個(gè)

“每日罐頭”是一檔心理學(xué)口味精神食糧欄目（狗子特別喜歡的）。

今天聊聊“嫉妒伴侶”的那些事。

罐頭質(zhì)檢員：毓寧

你有沒有嫉妒伴侶的時(shí)候？

想象一下如果下面的事發(fā)生在你身上，你會(huì)是什么感受：

你的伴侶收到了很多offer，很多人在祝賀ta，ta還被邀請(qǐng)去做經(jīng)驗(yàn)分享；

與此同時(shí)你也在等待offer，卻遲遲沒有消息，對(duì)你來說這是最糟的一段時(shí)間；

當(dāng)伴侶告訴你ta又一個(gè)好消息時(shí)，你會(huì)不會(huì)開心不起來，而且很沮喪？

你最好就比我好一點(diǎn)

我們總是說希望伴侶越來越好，但多數(shù)人內(nèi)心其實(shí)并不希望伴侶太好，至少不要“比自己好太多”。

社會(huì)學(xué)家赫布斯特（Herbst）研究了當(dāng)伴侶接近并超過我們的理想自我（我們希望自己達(dá)到的樣子）時(shí)我們的感受，并把這種感受分為認(rèn)知和情感兩部分。

認(rèn)知上，伴侶越好，我越喜歡ta；

情感上，伴侶越好，我越討厭ta；

綜合起來，我們最喜歡比我們的理想自我好一點(diǎn)的伴侶。ta逐漸變好直到比我們的理想自我好一點(diǎn)時(shí)，我們?cè)絹碓较矚gta；ta繼續(xù)變好并遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的理想自我時(shí)，我們?cè)絹碓接憛抰a。

只有親密他人的成功，才會(huì)引起我們認(rèn)知和情感反應(yīng)的差異。讓我們心情復(fù)雜的，更可能是伴侶或朋友的成功，而不是老師或老板的成功，因?yàn)榕c前者的比較威脅到了自我價(jià)值。

社會(huì)心理學(xué)家洛克伍德（Lockwood）做了進(jìn)一步的解釋：只有在不被提醒的情況下，人們才可能抱有與他們自身能力不一致的希望。

老師或老板的成就可能會(huì)讓我們暢想，自己只要努力，以后就會(huì)那樣成功；但是伴侶的成就卻讓我們發(fā)現(xiàn)，自己很多地方比不上ta，最終能成功的是ta而不是自己。

幻想被戳破肯定不好受，但是這種痛苦也可以被減輕，只要你“反思（reflect）”一下你們的關(guān)系：你是ta的伴侶啊，和這樣成功的人做伴侶很多人還羨慕呢，沐浴在榮耀中的感覺也不錯(cuò)。

只要你不過多把注意力放在自己身上，就可以為自己和成功的ta緊密相連而感到自豪。

其實(shí)你比我好很多也可以，但咱倆要溝通一下

為了擺脫嫉妒的感受，換一個(gè)比自己差的男朋友/女朋友，肯定不至于。好在嫉妒的問題是可以解決的，要做的是溝通彼此的感受。

你可以告訴ta你的真實(shí)感受：我在聽到你成功的消息時(shí)，是為你感到高興的，但我也有點(diǎn)嫉妒（感覺嫉妒、受挫、厭惡、悲傷、羞恥、憤怒或者蔑視，都是正常的），所以才在你宣布好消息時(shí)反應(yīng)有些冷淡，說話怪怪的，希望你可以理解我。

如果你覺得ta在工作上投入了太多的時(shí)間，忽視了自己，那你可以告訴ta：我希望你多陪陪我，工作的時(shí)候你可以全身心工作，但是在陪我的時(shí)候，希望你不要看手機(jī)，看郵件，或者處理工作，這樣我才感覺自己是重要的。

要是你覺得對(duì)方?jīng)]有像你支持ta一樣支持自己，你可以告訴ta：我也想追求事業(yè)的成功，但我感覺沒有獲得足夠的支持，我希望你可以分擔(dān)更多的家務(wù)，對(duì)我多一點(diǎn)鼓勵(lì)。

親密關(guān)系是甜蜜而復(fù)雜的，嫉妒伴侶也是種正常的情緒，接納它才能處理好它~

References：

K. C. Herbst et al.，My head says yes but my heart says no: Cognitive and affective attraction as a function of similarity to the ideal self, Journal of Personality and Social Psychology, 2003. DOI:10.1037/0022-3514.84.6.1206

P. Lockwood et al., Increasing the salience of one's best selves can undermine inspiration by outstanding role models. Journal of Personality and Social Psychology, 1999. DOI: 10.1037/0022-3514.76.2.214

Is Your Partner Jealous Of You? 12 Signs They’re Intimidated By Your Success， Jessica Blake，https://www.bolde.com/partner-jealous-intimidated-success/

If Your Partner Jealous Of Your Success，Magda Kay，

原標(biāo)題：《我希望你過得好，但別比我好太多丨每日罐頭》

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