快期末考試了，你是不是特別羨慕同班的某位同學(xué)：

平時(shí)看他不怎么學(xué)習(xí)、背課文，早自習(xí)時(shí)候睡覺(jué)最歡的也是他。

但，每次老師點(diǎn)名讓他默寫(xiě)背誦，答的最順利的…

是他！還是他！

“你是不是過(guò)目不忘！難道半夜偷背書(shū)？？”

“真不是，記憶也是有方法的?！?/p>

或許你對(duì)TA說(shuō)的話將信將疑，但是真的不騙你，背誦記憶是真的有方法?。?/p>兩個(gè)影響因素，一個(gè)結(jié)論

1、情緒能幫你記憶

如果記憶時(shí)很高興，那么在高興時(shí)，測(cè)試出來(lái)的成績(jī)，比在難過(guò)時(shí)的成績(jī)更好；

如果記憶時(shí)情緒高漲，那么測(cè)出的成績(jī)，比在情緒低落時(shí)的成績(jī)好！

2、環(huán)境影響背誦效率

哈佛大學(xué)研究表明：

在小房間里記憶之后，一些人到大房間進(jìn)行測(cè)試，另一些人在小房間內(nèi)測(cè)試。結(jié)果小房間內(nèi)測(cè)試的人，成績(jī)會(huì)更好。

如果考試時(shí)換了教室，沒(méi)考好是正常的。不怪你、不怪老師，怪教室！

清新樹(shù)木分割線

其實(shí)，以上兩點(diǎn)無(wú)非說(shuō)明：

人們的記憶，很容易受到情緒和環(huán)境的影響。如果想擁有好的記憶效果，那么一定要打破這個(gè)慣性、擺脫這兩點(diǎn)因素的影響！

用分散學(xué)習(xí)的方式，代替集中學(xué)習(xí)

過(guò)目不忘指日可待！

1、什么是分散學(xué)習(xí)？

昨天上課，老師指定要背課文。

你今天早晨醒來(lái)一睜眼，就大聲讀了3遍背誦內(nèi)容。

在去學(xué)校的路上，又默默背了5、6遍，完全記了下來(lái)。

那么，只要在課前多翻一次、分散了3次的記憶效果，比你一整個(gè)早自習(xí)都在大聲背誦，絕對(duì)要有效的多！

利用一個(gè)集中的時(shí)間段，將所要學(xué)習(xí)的材料連續(xù)反復(fù)學(xué)習(xí)多次，直到熟記為止，這個(gè)方式稱為集中學(xué)習(xí)；

把所要學(xué)習(xí)的材料，分散在幾段有一定間隔的時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)，這叫分散學(xué)習(xí)。

因?yàn)榉稚W(xué)習(xí)你打破了情緒和時(shí)空對(duì)你的限制，在不同情境下學(xué)習(xí)背誦，就說(shuō)明你能在不同的狀態(tài)里，都能夠記住想要記憶的內(nèi)容了！

2、記憶還要分類(lèi)、分方法嗎？

那是當(dāng)然??！

不同的內(nèi)容，自然需要不同的記憶方法

精確背誦

背詩(shī)詞，背古文，背課文，背英語(yǔ)，背史地政……這些都需要精確記憶。

但詩(shī)詞背誦相對(duì)簡(jiǎn)單，一部分人胡亂朗讀幾遍都能背下來(lái)，我們就會(huì)以為任何東西，都能用這套方法去背誦。

有些文章很長(zhǎng)，花了很長(zhǎng)時(shí)間也無(wú)法熟練背下來(lái)，好不容易背下來(lái)了，過(guò)程也很痛苦。我們常常又輕率地得出結(jié)論：背誦很痛苦、自己的記憶力不夠用。

其實(shí)，這些方式和態(tài)度都不對(duì)！

對(duì)于那些不押韻的、不順口的、又比較長(zhǎng)的文章，盡量避免去努力用短時(shí)間、在當(dāng)天就把它背下來(lái)。可以先朗讀幾遍，把整篇文章能夠讀得通順、讀得流利以后，再去背，就要輕松很多。

朗讀時(shí)，你甚至可以不去管文章的意義的“望天書(shū)”、“有口無(wú)心”地朗讀。特別是比較困難的古文。古代很多私塾，就是這樣訓(xùn)練學(xué)生的：在不講解意義的情況下，就讓學(xué)生反復(fù)朗讀文章。

等到讀熟以后再聽(tīng)老師講解，理解意義就會(huì)毫不費(fèi)力！

最好安排每天只朗讀一遍，而不是在一天之內(nèi)，或一節(jié)課內(nèi)，連續(xù)不斷地朗讀同樣的文章。

讀得順口了、意義理解了，文章的大多數(shù)內(nèi)容其實(shí)已經(jīng)悄悄地、自動(dòng)地被記住了。最后的背誦努力，只是去攻克個(gè)別的困難詞句，或者文章中一些不太自然的意義轉(zhuǎn)折和上下文的連接方式。

意義性背誦

有些背誦則不需要完全的精確。比如說(shuō)歷史、地理、政治時(shí)，我們記住的東西，意義上和書(shū)中相同就可以了，文字上有些小差異并沒(méi)有關(guān)系。這種只需要意義性背誦的知識(shí)，一般來(lái)說(shuō)內(nèi)容都特！別！多！

很多人背這種知識(shí)喜歡背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不過(guò)常常背到第二章，又發(fā)現(xiàn)有些第一章的知識(shí)忘了。有的學(xué)生又倒回來(lái)復(fù)習(xí)第一章；不少同學(xué)到最后考試時(shí)，還是前幾章打轉(zhuǎn)…

正確的背誦方式，應(yīng)該是把本書(shū)從頭到尾閱讀兩三遍，熟悉所有知識(shí)，然后再對(duì)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)和標(biāo)記，最后進(jìn)行背誦。

1. 閱讀要快。像讀休閑小說(shuō)一樣，盡可能一次把整本書(shū)讀完。

2. 總結(jié)和標(biāo)記。可以另拿本子作筆記，也可以直接在目錄上寫(xiě)內(nèi)容提示，或在章節(jié)前寫(xiě)總結(jié)提綱，或在正文中對(duì)關(guān)鍵詞作標(biāo)記。

3. 找到一個(gè)關(guān)鍵詞。大腦中只要想出了這個(gè)關(guān)鍵詞，就可以恢復(fù)整句話。

4. 做標(biāo)記要簡(jiǎn)潔。當(dāng)然，你也可以去嘗試標(biāo)記得更多，然后對(duì)比各種標(biāo)記風(fēng)格的效果。標(biāo)記是為了方便下一次復(fù)習(xí)或背誦時(shí)，眼睛迅速定位到重點(diǎn)和關(guān)鍵詞。因此，最好不要滿篇都是標(biāo)記。

通過(guò)閱讀，熟悉了所有知識(shí)以后，憑著“常識(shí)”或“直覺(jué)”，就能蒙出兩三個(gè)要點(diǎn)。剩下蒙不出的要點(diǎn)，才是真正需要付出努力來(lái)記憶的難點(diǎn)。

最后階段才是真正的沖刺背誦。這時(shí)，大腦中已經(jīng)形成整個(gè)知識(shí)的框架，有些要點(diǎn)已能背出。背不到的，也是比較熟悉，呼之欲出，只差臨門(mén)一腳，反復(fù)誦讀兩三次，就能輕松背出了。

3、怎么才能做到“過(guò)目不忘”

有以下三點(diǎn)技巧：

第一、朗讀時(shí)，語(yǔ)速要慢。

第二、一邊朗讀，眼睛一邊看后面的內(nèi)容。思維會(huì)復(fù)述前面的內(nèi)容，然后判斷哪些詞是易混易忘的，是難點(diǎn)，哪些詞是關(guān)鍵詞。（多試幾次你也可以！）

第三、針對(duì)這些難點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)，在文字還沒(méi)從眼前消失之前，大腦中不斷地作各種加工。

4、怎么抵抗遺忘？

因?yàn)槭侨丝傄z忘。

要抵抗遺忘，最好的手段就是把記憶過(guò)程拉長(zhǎng)到很多天，變集中學(xué)習(xí)為分散學(xué)習(xí)。

經(jīng)歷了其他干擾信息的洗禮，擺脫了對(duì)情境和情緒依賴以后，形成的記憶，也會(huì)遺忘，但遺忘速度會(huì)慢很多。

而且，從熟讀到總結(jié)再到背誦，在這個(gè)分階段的過(guò)程中，所有的知識(shí)幾乎是同時(shí)達(dá)到可背誦的狀態(tài)。不會(huì)像一章一章背誦那樣，背到后面，又忘了前面，到處都是補(bǔ)不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“過(guò)目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。

沒(méi)有“過(guò)目不忘”的能力、借助有效的技巧，一樣可以輕松地快速地背誦。

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原標(biāo)題：《過(guò)目不忘的背書(shū)法：哈佛學(xué)霸們都在用！》

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